クラブランへ

今日はクラブランへ。

朝は路面凍結の可能性があったのでコースを小田厚ーレイクウッドー中井3段坂ーレイクウッドー土山で。

人数は18人ほどだったので3班に分けてスタート!

行きは追い風で今まで最速で小田厚の平塚まで到達。

その後はレイクウッド。。。O澤さんが調子良く、最後まで競い合う。。3分46秒で353w

次は中井3段坂。。タイム差スタートにして淡々と。。前半は抑えめで行って後半出し切る。。。7分23秒で327w

コンビニ休憩はさんで復路へ。

レイクウッドの登りへ。。4分3秒で337w

その後はローテして帰る。。

今日もしっかり追い込めました。。

距離103km  獲得標高989m


クラブラン

今日も昨日に続きクラブランへ。

さすがに昨日かなり頑張っているので短めに。

朝来てみたら11人も来てるw

ルートは緑山でインターバルを1セットだけ。

1分20秒で450w 37秒で684w 46秒で540w

足がかなり死んでいるけど、そこそこ頑張れそうな感じ。。

その後は尾根幹方面のアップダウンへ。。

ひたすらもがく。。

最後の最後は完全に終わったw

2時間ちょいでかなりのTSS。。。明日もちょっと乗ろうw

距離55km  獲得標高879m


明日のクラブライド

明日もお店に9時集合で走りに行きます。

お昼ごろには帰ってくる程度の距離です。

参加お待ちしています!


クラブラン

今日はクラブランへ。

予報では雨が降るかもということで近場も考えたけど、天気が良かったのでいつも通り中井方面へ。

人数は23人ほどいたので3班に分けてスタート!

まずは日向薬師。。。だいぶ疲れている感じだけど、もがいたら良くなってくるかもと思いながら頑張るw

5分で352w

前半突っ込んで後半はタレかかったwやっぱり足がない。。

その後は完全に足が終わっている感じで、先頭でペースつくろうにもペース上がらない。。

ローテしてもらってスピードをキープ。。

レイクウッドー中井3段坂とすぎてコンビニ休憩。

帰りも登りで千切れつつ頑張って走る。。。

最後は雨がやっぱ降ってきた。。幸いに濡れるほどではなかったので無事帰宅!

3週連続でかなり乗りこめているので疲れがきているな。。

距離113km  獲得標高1369m


クラブラン

新年一発目のクラブランへ!!

人数は13人ほどで2班に分けてスタート!!

朝は路面凍結の可能性があったので土山から日向薬師ルートではなく小田厚から行くことに。

他は変わらずレイクウッドー中井3段坂ー土山で。

小田厚は最初ペース作ってローテで進む。

レイクウッドは信号から踏んで5分43秒で330w

後半はK嶋と2人で。。

続いて中井の3段坂へ。。タイム差スタートでペース走。

7分26秒で331w

そこそこ出せたかな。。ただ疲れもあってここら辺からかなりきつく。。w

コンビニ休憩はさんで復路へ。。。帰りは地味に強い向かい風が続いてだいぶ足がやられたな。。

七沢の区間は5分38秒で301w

もう足が終わってましたw

距離97km  獲得標高846m


元旦ラン

あけましておめでとうございます。

今日はさっそく元旦ランへ!!

いつもは半原に行っていたのですが、道があまり良くない状態ということで城山へ!!

城山の登りを1本だけ頑張って登る。。

7分55秒で341w

ポジションを大幅にいじったけど、かなり良さそうな感じ?

みんなで記念撮影して帰宅!

お店に戻ってからは鍋やお餅を食べて楽しみました。

 

今年もよろしくお願いいたします。


昨日のクラブラン

昨日は年内最後のクラブランへ

人数は18人ほどで3班に分けてスタート!!

コースは定番の土山ー日向薬師ーレイクウッドー中井3段坂ーレイクウッドー土山で。

まずは日向薬師。。。ダンシングでペースを作りつつ最後まで。。。5分で340w

その後は疲れもあってダメダメ。。。

空気も冷たくてコンビニ休憩も寒かった。。。。

参加いただいた皆さん今年もありがとうございました。

距離105km  獲得標高1196m


クラブラン

今日は天気が怪しかったものの朝の時点では降ってなかったのでクラブランへ。

人数は11人ほどで2班にわけてスタート!

お昼すぎから雨が降りそうだったので尾根幹方面に行くことに。

まずは緑山の登りで1本もがく。。1分20秒で485w

その後もアップダウンをひたすらこなしていく。。

かなり気温も低いけどインターバルのおかげで、そこまで寒く感じずw

結局しっかりフルコースで行ってTSS200こえたので十分でしょうw

距離60km  獲得標高966m


クラブラン

今日はクラブランへ。

コースは最近の定番の日向薬師ーレイクウッドー中井3段坂ーレイクウッドー土山で。

人数は14人ほどで3班に分けてスタート!

自分はかなりのお疲れモードで付いていくのに必死w

日向薬師など5分で290wを頑張って耐える感じで。。。

途中からは日差しも出てきて気持ち良く走れました!!

距離108km  獲得標高1255m


クラブラン

今日はクラブランへ。。朝はかなり寒い。。それもあって人数は少なめ。

12人ほどなので2班に分けてスタート!

コースはお馴染みの日向薬師ーレイクウッドー中井3段坂ーレイクウッドー土山で。

今日は走り出しから調子が戻った感じでガンガン踏んでいく。

日向薬師は5分で358w

その後の移動区間も良い感じでペーシング。。レイクウッドへ。

中盤から一人になって4分3秒で340w

ここいらで足がなくなってくる。。調子に乗って飛ばしすぎたなw

中井の3段坂はヘロヘロ。。8分で303wほどしか出ず。。

コンビニ休憩はさんで復路。。。まさかのヨネヨネがジョイント。。

ここからはペースをヨネヨネがつくるので落ちることなく、ちょいきついくらいのペースが続く。。

結局最後まで地味にきついペースが続いて良い練習になりました。。

やはり調子が戻ってきて走れるようになった方が面白いなw

距離108km  獲得標高1183m


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