クラブラン

今日はクラブランへ!!

コースは土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー牧馬ー大垂水というルートで。

人数は15人ほどだったので3班に分けてスタート!

まずは土山へ。。走り出しから調子がイマイチでちゃんと追い込めるか。。

とりあえず自分の先頭固定でみんなには本格的に登るとこまでしっかりついてきてもらう。

登りでM永さんが良いペースでかなりきつかったもののかわして頂上まで。。

15分12秒で293w

なんとか最後まで粘れたか。

その後はコンビニに向けて5分ほどの区間でペースアップ。

5分13秒で323w

コンビニ休憩をはさんで奥相模方面へ。

途中で3分17秒で353wなどいれながら大垂水へ。

大垂水はタイム差スタートで前を追う!

かなりヘロヘロになりながら最後まで頑張って9分26秒で312w

向かい風が強烈で死んだw

パンクした人がいたのでコンビニ休憩はさんで帰宅。。

しっかり追い込めました。

距離104km  獲得標高1566m


クラブラン

今日はクラブランへ!

コースは土山ー宮ヶ瀬ー牧馬ー裏大垂水で。

人数は16人ほどだったので3班に分けてスタート!

まずは土山へ。。途中で行方不明者が出たけど合流してコンビニ休憩へ!w

その後は牧馬へ。。入りの斜度のきついところもアウターでいったので高いワットで進む。。

途中でタレかけたけど粘って上まで。。O澤さんはとらえられず。

8分44秒で308w

まだ2週前と比べるとしっくりきていない感じだけど、それなりの強度では粘れているのでまだ救いか。

最後の裏大垂水へ。

タイム差スタートにして9分33秒で306w

もうちょい積み重ねればなんとかなりそうかな。

距離94km  獲得標高1408m


クラブラン

今日はクラブランへ!!

昨日からの連続のメンバーも4人ほど。。。やるな。。w

走る前から足というか体が死んでいるw

コースは土山ー宮ヶ瀬ー裏大垂水で。。

人数は12人ほどで2班に分けてスタート!

土山は若者が良い勢い!まだ粗さがだいぶあるものの成長が楽しみですw

その後はコンビニ休憩はさんで大垂水へ向かう。

大垂水もI波くんと2人でローテ。。。足無いなりに頑張れたか。

2日間しっかり乗れましたw

距離92km  獲得標高1142m


ロングライド

昨日はクラブ員とロングライド

当初は恒例の富士山1周を考えていたものの、富士山付近の天気が怪しいということで柳沢峠方面へ変更。

鶴峠ー今川峠ー柳沢峠ー都民の森というルート!

自分は後発隊でちょっと遅めに出発して前を追うことに。

後発隊はO澤さんのひきによって無事に鶴峠こえてジョイント!

自分はまだ病み上がりで全然踏めずついていくのみw

今川峠をこえて道の駅で昼食!

その後はメイン?の柳沢峠へ。。。しかり6kmくらい登ったところで雨が降ってくる、、、さらに雷が。。

上にいくと確実に雨にやられると判断して引き返す!

奥多摩湖周遊道路で帰宅する予定だったけど柳沢峠がキャンセルになったので都民の森から帰ることに!

登り始めてちょっとして本格的な雨になってくるw

中盤に本降りwそして頂上は気温が7℃以下。。。途中まで20℃こえてるくらい暖かかったのに落差がw

頂上で待っている時は凍え死ぬかと思ったw

雨宿りして雨が止んだので下る。。。最初はシャレにならないくらい寒かった。。

少し下ると気温も少しずつ上がってきて生き返りました。。

その後も安全に帰宅でした。。。

総勢16人ほどで楽しく走れました!!

距離192km  獲得標高3331m


クラブラン

今日はクラブランへ!

コースは土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー牧馬ー裏大垂水で先週と同じコースへ!

人数は20人ほどで3班にわけてスタート。

まずは土山、、、ローテしてペースを落とさないように。。

14分21秒で296w

O澤さんがいたおかげで最後まで粘れた。。

その後は宮ヶ瀬のコンビニ向けて5分ほどの区間でローテ、、、284wほど

コンビニ休憩をはさんで道志道を少し通過して道志ダム方面へ。

そこからの登りは3分49秒で358w

下って牧馬方面への登りは3分15秒で358w

今日は金土とノーライドだったので疲労が抜けていてガンガンいけてるw

最後は裏大垂水へ。。9分20秒で329w

帰りもアップダウンをもがいて終了。。。今日は調子良く走れたな。。

距離106km  獲得標高1588m


クラブラン

今日はクラブランへ!

今日から夏コースへ。。。

土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー牧馬ー大垂水というルートで。。

人数は18人ほどで3班に分けてスタート!

まずは土山へ。。。なるべく自分がペースを作る。。

14分51秒で283w

久々に長い時間踏んだのでダメだったな。。慣らしていかないと。

その後は宮ヶ瀬からコンビニ休憩をはさんで後半へ。

後半はコースで2班にわける。。

後発隊は奥相模から牧馬ー大垂水とつなぐ。。

久々にそれなりに長い峠に行ったので疲れた。。。w

最後の大垂水は9分30秒で306w

ただ全体のAVワットなどは結構良い感じなので良い練習になりました。。

距離107km  獲得標高1522m


クラブラン

今日はクラブランへ!

コースは七沢ー日向薬師ーレイクウッドー3段坂ーレイクウッドー七沢で。

人数は17人ほどで行きは2班で帰りは3班で。

まずは日向薬師を下から頑張る。。4分30秒ほどで361w

ワットも出せるようになってきているかな。

その後は向かい風の中ローテして進む。。風がかなり強くて大変w

レイクウッドは4分で342w

続けて3段坂へ。。。タイム差スタートで7分35秒で313w

かなりきつかったものの最後まで粘れた。。

コンビニ休憩をはさんでレイクウッドへ、、そこの登りは2分56秒で347w

最後の七沢は4分55秒で316w

帰りは追い風区間もあって気持ち良くスピードに乗る区間も。。

久々にしっかり追い込めた気がする!

距離114km  獲得標高1466m


クラブラン

今日はクラブランへ。。

体調が徐々に戻ってきてはいるのでどこまで走れるか!

コースは七沢ー日向薬師ーレイクウッドー3段坂ーレイクウッドー七沢で。

人数は23人ほどだったので3班に分けてスタート!

後ろ組は日向薬師の登りを追加していく。。

アウターでいったら最後はかなりきつかった。。。4分32秒で338w

レイクウッドも下からペースで中盤からもがきあい。。。3分45秒で352w

休憩前の3段坂はへろへろwなんとかタレないように我慢で7分54秒で286w

コンビニ休憩をはさんで復路。。

レイクウッドから登り七沢へ!

最後までしっかり追い込めたので良かったかな。。

距離113km  獲得標高1377m


クラブラン

今日はクラブランへ!

朝からどんより曇っているし路面も乾ききっていないので人数少なそうだなと思っていたら20人ほど。。w

コースはいつも通り七沢ーレイクウッドー3段坂ーレイクウッドー七沢で。

3班わけてスタート!!

体調不良気味に最近のイマイチの調子なのでどこまで走れるか・・・

七沢からレイクウッドとローテして良いペースで進む!

まずはレイクウッドの登り。。。途中までは比較的抑えめなペース。。一気にダンシングでアタック。。

しかしH地さんを千切れず最後は前にでられてしまった。。

3分38秒で343w

その後は3段坂へ。。。タイム差スタートで最後まで粘れたものの7分34秒で309w

ベストから1割近く低いので良くないな。。。

コンビニ休憩をはさんで復路へ。

レイクウッドの登りで3分1秒で334w

帰りは向かい風が強烈でみんなでローテして頑張る。。

途中雨も降ってきたけど濡れることもなく帰宅。

次のレースが来週なので、やれるだけやってみよう。

距離108km  獲得標高1228m


クラブラン

今日はクラブランへ!!

朝から天気は良いものの気温は低め。。。お昼ごろにはだいぶ暖かくなってきたかな。

コースは七沢ーレイクウッドー3段坂ーレイクウッドー七沢で。

人数は20人ほどいたので3班にわけてスタート!

まだ調子が戻らずで体重は今年最軽量なのに走りはだいぶ重い感じ。。

感覚的にだいぶ頑張って引かないと、いつものペースで走れてない。。

レイクウッドではペースを刻む。。というより高いワットがだせない。。。w

4分2秒で309w

ひとまず今週で初めてまともな数値を見た気がする・・

3段坂はタイム差スタート。。。

H地さんと競い、、最後の登りでなんとか突き放して最後まで7分45秒で309w

コンビニ休憩をはさんで復路。

最後は七沢でローテ。。。5分1秒で301w

今はこれがやっとだけど、一時的なものなら良いんだけど。。

距離104km  獲得標高1078m


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