ローラー

今日は雪が降っていたのでローラー。。

アップしてから15分走。。。FTPのちょ下を狙って淡々と。。

今の練習方法だと10分〜20分ほど踏み続ける練習が出来ていないのでローラーの時はそこをしっかりと。

やはり最初はきつい。。。回数こなしてくれば慣れてきて淡々と出来るようになってくるんだろうけど。

天気悪い日はローラーを活用しよう。

 


今日は

昨日は乗っていないので今日はどの程度回復しているか。。。

今日は八王子に用事があったので緑山でインターバル1セットだけでもしてから向かう。

淡々と走っているぶんには回復した感じだけど、インターバルの強度だとまた回復しきっていないとわかるな。。

それでも1セットだけなので数値的にはしっかりだして八王子方面へ。

とりあえずアップダウンをなるべくたくさん通るルートでw

帰りは荷物あって走りずらかったけど、しっかり練習して帰宅。

距離55km  獲得標高711m


今日も

今日も練習へ。。明日は乗らないので今日まで頑張ろう!

緑山でインターバルを1セットくらい出来ればと思ったけど、1本やって全くダメだったので断念。

尾根幹方面へ行く、、、VO2maxの下くらいまでは大丈夫そうなので、登りではそこそこのペースで。

足がきついはきついけど、感覚としては悪くないので淡々とワットは出せる感じか。

トレーニングピークスの疲労の数値が今まで見たことない数値まで行ったので、ここ最近ではないくらい乗り込んでいるみたいw

しっかりリカバリーしてまた追い込んでいこう。

距離45km  獲得標高839m


今日は

今日も短めのサクッと練習へ。

緑山でインターバルを1分20秒で458w

37秒で644w 46秒で552w 37秒で642w 46秒で556w

しっかりワットが出せたかな。

その後はアップダウンを少しだけ。1時間ちょいだけどしっかり追い込めました、、、。

距離28km  獲得標高505m


今日は

今日も練習へ。

まずは緑山でインターバルを37秒と46秒の区間を2セット。

数値的にはそこそこで終了。

その後は尾根幹方面へ。。

アップダウンを淡々とこなして帰宅。

距離42km  獲得標高709m

 


今日は

今日は練習へ。。

ここにきてまたポジションもいじっているので調整しつつ乗る。。

まだしっくりくるまではきていないので、もう少しいじりながら走ることになりそうだw

登りでは負荷をかけて走っているのでTSSはそこそこになるな。。

距離37km  獲得標高588m


今日は

今日は頑張りたいところだったけど、走り出しからイマイチ。。

2週連続でかなり追い込んだので疲れが出ているかな。。

緑山から尾根幹方面へ行って帰宅。

まずは疲れをぬいて、また頑張ろう!!

距離38km  獲得標高588m


今日は

今日は軽めに乗りに。。

かなり昨日までのダメージがあるので今日は足を回す程度でリカバリー。

また明日から頑張ってみよう。

距離28km  獲得標高339m


今日は

今日はO澤さんと2人で練習へ!

年明け一発目の城山でのパワーが校正がズレていた感じだったので再度どの程度の数値が出せるか確かめにw

流石に連続で乗っていたので昨日はノーライドにして少し休み今日の練習へ。

多少の疲れは感じるもののなんとかなりそうなので城山まで。

さっそくスタート。。。

入りはそこそこのペースで。。1本目の信号に引っかかったので一気にワットが落ちる。。

再スタートして徐々に上げていく。。2人で適度にローテして。。

後半に入り単独に。。ここから我慢。。。7分53秒で341w

まぁそれなりか。。まだこのくらいの時間を踏み続けることを多くこなしてないので耐えきれてない感じがあるかな。。

帰りはアップダウンをこなして帰宅。

距離50km  獲得標高552m


今日は

今日はI口さん、O澤さん、ジュニアの4人で練習へ!!

まずは緑山でインターバルを1セットだけ。

1分20秒で471w 37秒で674w 46秒で569w

ベスト近い数値が出ているので良い感じで踏めているかも。。

その後はアップダウンを、、、途中で2分27秒で404w

みんなでもがきあって終了。

連続で練習して3日目だけどしっかり踏めたな。。

距離44km  獲得標高701m


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