一定期間更新がないため広告を表示しています
今日は
今日も練習へ。。
今週は意外と雨降らず乗れているおかげで疲労がかなりきているw
やれる範囲で頑張ろう。。
まずは土山。。前半からきつい。。。曇っているけど湿度が高くて体の熱が逃げない感じw
登りでもそこそこのペースに抑えて登りきった後も踏み続けて20分で282w
最後まで頑張れたので良しとしよう。。
その後は宮ヶ瀬。。。登りでもがいたりと入れつつテンポで。
ただここら辺で足もキツくなってきたので、あとはテンポで淡々と帰る。。
帰っている中少し感覚を確かめながら、もう少しサドル引こうと決めたので、帰って調整。。こちらの方が左足がしっかりペダリング出来ている感じがするので試してみよう。。。と言いつつ、明日は休んで、日曜は雨っぽいな。。
距離70km 獲得標高742m
今日は
今日は練習へ!
スタートから雨が軽く降っていたけど、まぁ大丈夫だろうとw
土山までは降ったり止んだりだけど濡れるほどではないので気にせずに。
昨日はノーライドだったものの体のダメージは抜けきっていないので、どこまで踏めるか。
スタートからペースを刻んでいく、流石にキツくて最後の登りでもワットは大きく上げられず。
15分27秒で292w
そこから宮ヶ瀬、、来週末にウォークライドさんが宮ヶ瀬クリテを開催する関連で今日コース清掃しているらしいので、ちょっと挨拶に。かなり久々に会ったりだったので少し話して再スタート。
宮ヶ瀬通過して津久井へ。。ここは40−20をL6で4本
その後は城山で2つ目の信号までもがく。。2分29秒で390w
そこそこの感じで終了。
帰って少しサドルを下げる。。。特に悪いわけではないけど試しておく。。ダメなら戻せばいいしw
距離70km 獲得標高756m
今日は
今日も練習へ。。
走り出しからやばい疲労度wこれは大丈夫か。。
いつものコースだとキツイので城山周回にすることに!
まずはアップ兼ねて城山まで。。城山は裏?の区間を登る周回に。
まずは1本目。。VO2を目安に踏んでいく。。
前半は緩く中盤から勾配がキツイ、、、後半は我慢の走りで最後まで6分で303w
これはもう無理かもって感じで帰ろうかと思ったけど、とりあえず途中で断念してもいいから2本目に突入w
1本目より足が回り始めて5分50秒で313w
もう1本いけるかも?って感じだったので3本目、、、5分43秒で318w
さすがにキツくなってきたけど、終わったら帰るだけだと言い聞かせて4本目w
5分45秒で314w
とりあえず最低限設定した数値ではこなせたので良かったかな。。ポジション変えて良い方向に行ってるかも?
距離56km 獲得標高745m
今日は
今日も練習へ。。
昨日のダメージがかなりあるけど、梅雨の時期は乗れる時に乗っておくw
サドルをさらに引いたので確認も含めて。。
まずは土山。。。FTP付近で踏んでいく。。途中で信号ストップ2回でだいぶAVワットが下がってしまったけど最後まで頑張る。。ポジション変えたことで、よりトルクをしっかりかけれるようになった感じ、最後の登りもアウターでいけた。。15分29秒で282w
最近の中では風も穏やかでだいぶ助かったw
その後は宮ヶ瀬、、こちらも淡々と回す、、感覚的にペダリングがスムーズになって足がより回りやすくなったかな?
途中から結構良い感じで調子に乗ったか、かなり疲れた。。。まぁすでに走り出しからキツかったけどw
今日は城山行かずに津久井で最後にして40秒370w2分30秒FTPちょい上40秒400wで締め。
疲れ切った。。。この足の感じで頑張れたので良かったけど、明日は大丈夫だろうか。。?w
距離68km 獲得標高666m
今日は
今日も練習へ。
昨日の疲れが結構あるので、どこまで集中して走れるか。。
まずは土山。。FTPあたりで走りたいところ。
ただ途中3度ほど詰まったりでAVワットがドンドン下がって250wくらいになって止めようかと思ったけど、とりあえず最後まで走ることに。。16分25秒で269w
最後の登りも足がないのでじわじわと頂上まで。
その後は宮ヶ瀬はテンポでそこそこに。
津久井は最初の直登上にいいペースで走っている人がいたので目標にしてあげていく。。
前にいた人は斜度の緩い区間では踏みやめていたので、すぐに追いついてしまったけど最後までペースを維持していく
3分45秒で340w
最後の城山は40−20をVO2で8本
しっかりこなして帰宅。とりあえずやっておきたいことは最低限出来たかな。
距離72km 獲得標高823m
今日は
今日は練習へ。
昨日はノーライドだったので今日はしっかり追い込みたいところ。
まずは土山、、、とりあえず向かい風が結構強くてスピードに乗りづらい。。
半原入口まで285wほど、、登りも頑張りすぎないようにして頂上で289wくらい、そこから緩い下りも踏んで20分で291w
緩い下りは向かい風でいい感じで踏めたかw
これで今のFTPの数値が低いことが分かったw全開ではないのでもうちょい上げられるな。。FTPの数値がもうちょい高いと思っていたのでメニューの数値を高めでやっていたんだけど。。まぁFTPテストやれって話なのですがw
その後は宮ヶ瀬から津久井へ。
津久井は40秒L6から2分35秒FTP40秒L6で。
最後の城山は40−20をVO2で5本やってからFTPで上まで。
結局5本やってゲート先の頂上まで3分39秒で314w
帰りはあと2kmくらいで雨に降られたw
距離73km 獲得標高843m
今日は
今日は練習へ!
コースはいつも通り土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。
サドルを6mmほど引いてポジションを少しいじったので調子を見つつか。。
土山は向かい風で前半からきつい。。。ただポジションいじっていい感じで踏めていてワットはしっかり出ている。
登りもしっかり粘れて15分22秒で309w
向かい風が結構きつかったのでタイムはそこそこだけどワットは久々にいい感じで出せたか。
宮ヶ瀬は反動で結構ダメージがあったのでメリハリつけて走る。
津久井は290wほどで3分ちょっとからシッティングのまま350wあたりで40秒ほど。
最後の城山は上までTT風に6分39秒338w
こちらも久々にそれなりの数値が出せたので、ポジションはこれで当分行ってみよう。
距離72km 獲得標高798m
- calendar
-
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
- sponsored links
- アクセス解析
- http://www.google.co.jp/
- selected entries
- archives
-
- July 2021 (1)
- June 2021 (43)
- May 2021 (43)
- April 2021 (39)
- March 2021 (40)
- February 2021 (33)
- January 2021 (35)
- December 2020 (31)
- November 2020 (31)
- October 2020 (41)
- September 2020 (31)
- August 2020 (33)
- July 2020 (32)
- June 2020 (27)
- May 2020 (20)
- April 2020 (24)
- March 2020 (41)
- February 2020 (37)
- January 2020 (40)
- December 2019 (42)
- November 2019 (36)
- October 2019 (34)
- September 2019 (35)
- August 2019 (41)
- July 2019 (36)
- June 2019 (35)
- May 2019 (35)
- April 2019 (39)
- March 2019 (39)
- February 2019 (37)
- January 2019 (35)
- December 2018 (38)
- November 2018 (43)
- October 2018 (44)
- September 2018 (37)
- August 2018 (41)
- July 2018 (42)
- June 2018 (44)
- May 2018 (41)
- April 2018 (44)
- March 2018 (43)
- February 2018 (40)
- January 2018 (34)
- December 2017 (46)
- November 2017 (47)
- October 2017 (37)
- September 2017 (43)
- August 2017 (47)
- July 2017 (50)
- June 2017 (42)
- May 2017 (41)
- April 2017 (37)
- March 2017 (43)
- February 2017 (36)
- January 2017 (44)
- December 2016 (44)
- November 2016 (41)
- October 2016 (40)
- September 2016 (42)
- August 2016 (47)
- July 2016 (39)
- June 2016 (30)
- May 2016 (41)
- April 2016 (43)
- March 2016 (43)
- February 2016 (48)
- January 2016 (39)
- December 2015 (47)
- November 2015 (45)
- October 2015 (41)
- September 2015 (39)
- August 2015 (37)
- July 2015 (35)
- June 2015 (35)
- May 2015 (42)
- April 2015 (31)
- March 2015 (46)
- February 2015 (44)
- January 2015 (49)
- December 2014 (39)
- November 2014 (31)
- October 2014 (30)
- September 2014 (36)
- August 2014 (33)
- July 2014 (32)
- June 2014 (33)
- May 2014 (29)
- April 2014 (30)
- March 2014 (38)
- February 2014 (31)
- January 2014 (38)
- December 2013 (37)
- November 2013 (36)
- October 2013 (31)
- September 2013 (42)
- August 2013 (40)
- July 2013 (43)
- June 2013 (45)
- May 2013 (36)
- April 2013 (36)
- March 2013 (45)
- February 2013 (40)
- January 2013 (34)
- December 2012 (28)
- November 2012 (23)
- October 2012 (21)
- September 2012 (18)
- August 2012 (20)
- July 2012 (18)
- June 2012 (21)
- May 2012 (20)
- April 2012 (19)
- March 2012 (21)
- February 2012 (21)
- January 2012 (22)
- December 2011 (26)
- November 2011 (24)
- October 2011 (24)
- September 2011 (23)
- August 2011 (20)
- July 2011 (20)
- June 2011 (24)
- May 2011 (23)
- April 2011 (24)
- March 2011 (26)
- February 2011 (24)
- January 2011 (24)
- December 2010 (27)
- November 2010 (23)
- October 2010 (24)
- September 2010 (23)
- August 2010 (23)
- July 2010 (25)
- June 2010 (23)
- May 2010 (25)
- April 2010 (24)
- March 2010 (23)
- February 2010 (26)
- January 2010 (22)
- December 2009 (25)
- November 2009 (19)
- October 2009 (25)
- September 2009 (12)
- August 2009 (22)
- July 2009 (21)
- June 2009 (23)
- May 2009 (24)
- April 2009 (24)
- March 2009 (2)
- February 2009 (5)
- January 2009 (4)
- December 2008 (7)
- November 2008 (6)
- recent comment
-
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
⇒ 矢口 (04/22) - HUTCHINSON プロツアー チューブラー
⇒ ネッスル (01/09) - クラブランへ そして、、、
⇒ たかだフレンド (09/16) - クラブランへ そして、、、
⇒ 明星大 林 (09/12)
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
- recommend
- profile
- search this site.
- mobile