今日は

今日も軽めに練習へ!!

今日は走り始めから恐ろしく調子が悪い。。全くダメな日だw

こういう時は諦めてサクッと走って終了。

こんな日もあるということで。

距離40km  獲得標高466m


軽く

今日は軽くでも乗っておく。。

冬も近づいてきて徐々に寒くなってきている。。寒いのは苦手なので頑張って乗ろうw

尾根幹方面のアップダウンへ!

まだポジションがしっくりきていないので、ちょっといじりつつでした。

距離41km  獲得標高502m


今日は

今日は時間的に1時間程度しかなかったので緑山周辺のアップダウンへ。

2週間前くらいにサドルの角度をいじって以来+体の調子が悪かったので、非常に良くない感じだったけど、なんとなく元に戻った気がするので明日のクラブランでどの程度走れるかで確認できるかな。。。

とりあえず短い時間しっかりもがいて終了。

距離20km  獲得標高244m


今日は

2日間ノーライドだったので今日は久々に乗った気がするw

体調も良くなってきたので、また頑張っていこう。

慣らしということで尾根幹方面のアップダウンを走る!

イマイチしっくり来ていない感じはあるものの、ちょっとずつ走れるようになっているかな。

距離50km  獲得標高662m


今日もか

今日は昨日の雨の中でのライドで疲れきっているので軽めに走る。

近場のアップダウンを淡々と・・・そしたら雨が降ってくる。。まぁ小雨だから大丈夫だろうと思ったら本降りにw

びしょびしょになって帰宅w

昨日の雨の中乗って、もう寒いから雨では絶対乗らないと思ったら2日連続w

風邪ひかないように気を付けよう!

距離30km  獲得標高341m


今日は

今日は尾根幹方面のアップダウンへ。。

ちょっと体の調子が悪い感じなので、やりすぎないように。。

疲れも溜まっているし寒さに弱いので、ここ最近の寒さでもっと注意しておけばよかった。。。完全に悪くならないように気をつけよう。

中盤から徐々にエンジンがかかってきたようで良いワットが出ていたのでちょっと安心。

上手くバランスをとってやっていこう。

距離51km  獲得標高680m


今日は

昨日はノーライドで今日はしっかり追い込みたいところ!

ただ管理している数値的には蓄積している疲労はありそうなので、レストを上手く入れながら練習ボリュームを確保するバランスが難しいところ。

最近はしっかりベースのペース走などをこなしているので今日は久々に緑山でインターバルを。

走ってみてまだ疲れもあるようなので3セットだけ。

1分25秒ほどを420w前後でレストはさんで50秒の登りを460w前後で3セット。

その後はいつも通り尾根幹方面へ!

インターバルこなした後なのでいつもよりきつい。。ひとまずいろいろ試してみよう!

距離53km  獲得標高702m


今日は

昨日は休んだので今日は練習へ。

管理している数値的にはまだ結構な疲れが残っているので、どこまで走れるか。。

土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山というルートで!

やはり強度を上げるとイマイチな感じ。。土山はしっかり頑張りたいので1本集中。。

かなり苦しんだけど15分13秒で286wほどでまとめられたので良かった。

その後は登りではペースで負荷をおとさないように頑張る。

城山からは普段真っすぐ帰っていたけど、今日はクラブランで帰るアップダウンの方から帰宅。。まぁ疲れたw

距離77km  獲得標高869m


今日は

今日は乗る時間がとれたので少しだけ。。疲れがかなりのものなのでリカバリーライドといったところか。

1時間ほどで緑山からちょっと足を延ばす程度に。

久々にTarmacで。。やっぱディスクブレーキ良いなと改めて思ったりw

また明日しっかり追い込めるように頑張ろう!

距離25km  獲得標高338m


今日は

今日は昨日の練習でかなり体がだるい。。。ただ明日はノーライドになりそうなので今日は頑張って乗っておく!

あまりガンガン頑張れなさそうなので尾根幹方面へ。

最初は全く足が回らずヤバい状態。。徐々に足も回るようになってくれて助かった。。

途中で3分3秒で340wほどで入れておく。。

最終的にはそれなりにはまとめられたかな。

距離52km  獲得標高671m


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