今日は

今日は練習へ!

ただ想定通り?疲労が抜けていないので軽めに。。

尾根幹方面を回って帰ってくる程度でした。。まずは疲れをとって次の目標に向けて頑張ろう!

距離39km  獲得標高455m


今日は

もうレースまで近いので今日はやりすぎないようにだけ注意して練習へ。

緑山の登りで1本もがく。。1分30秒で472w

あとは登りで負荷をかける程度にして練習量を調整。

まずはレースに向けてしっかり回復させよう!

距離37km  獲得標高454m


今日は

今日はレース前の最後の追い込みか。

緑山でインターバルを2セットして尾根幹へ。。

疲労が抜けきっておらず、かなりきついなりに我慢した感じ。

ひとまずレースに向けて疲労をぬいていこう。。

距離54km  獲得標高789m


今日は

昨日は乗っていないので今日はしっかり追い込もう。

まずは緑山でインターバルを。。。ただ同じところを何度も回ると飽きてくるので、途中に1本登りを増やして3本の登りで1セットに。

1分30秒で426w 431w 401w

47秒で488w 471w 478w

50秒で496w 484w 495w

きつかった。。。その後も足がきつい状態が続くw

途中で3分45秒で352w

後半に2分48秒で357w

なんとか最後までしっかり走れたかな。。。とりあえず風が強かった。。

距離54km  獲得標高821m


昨日は

今日は雨が降ることが予測できたので昨日は展示会前に練習へ。

1時間と決まっていたので緑山でインターバル!w

1分30秒の登りから50秒の登り、50秒の登りで1セットにして2セットだけ。

必死にもがいて終了。

1時間ほどで帰宅。集中して走れたかな。

距離20km  獲得標高331m


今日は

日曜月曜と雨がしっかり降ってノーライド。

今日は路面もぎりぎり乾いてきたので練習へ。

まずは緑山でインターバル

1分30秒を422w 423w 360w 422w 388w

50秒を481w 475w 513w 504w 502w

3本目と5本目がダメダメだった。。。ただ意外と短くて斜度のある登りは体重が1kgほど減ったおかげか、いつもより軽快に登れた気が。

その後は尾根幹方面へ。

途中で3分35秒で350w

他もだいぶ良い感覚で走れるようになってきたかな。やはりハンドル下げたのが良い方向にいっているか。

気温も上がってだいぶ気持ち良く走れるようになってきたかな!

距離61km  獲得標高920m


今日は

今日はO澤さんと2人で練習へ。

コースは緑山でインターバルして尾根幹へ。

まずは緑山でインターバルを4セット

昨日の疲れもあるのでどこまでやれるか。。。

1分30秒を418w 420w 422w 430w

50秒を486w 489w 471w 458w

なんとかこなせた。。

次は尾根幹方面へ。。O澤さんの調子も良さそうで登りでガンガン行っているな、、、

後半いつもの区間で3分25秒で351w

昨日今日としっかり追い込めたので良かったか。。

昨日ハンドルを下げたのは良い感じかな。。。

距離56km  獲得標高833m


今日は

昨日が雨でノーライドだったので2日乗らずだったので今日は頑張りたいところ。

まずは緑山でインターバルを4セット

1分30秒を427w 425w 421w 411w

50秒を486w 472w 474w 475w

4セットこなせたので、これから徐々に本数を増やしていきたいところ。

その後は尾根幹のアップダウンへ!

2日乗っていないので体がフレッシュでいつもより回復が早い気するな。。

途中で3分33秒で359w

その後も登りを集中して走って終了。

乗っていてハンドル下げても良いかもと感じたので、ちょっと下げる。。どうなるか。。

距離54km  獲得標高788m


今日は

昨日は雨かと思っていたけど降らなかったので軽く練習へ。

今日は緑山でインターバルして尾根幹へ。

緑山インターバルを3セット

1分30秒を413w 410w 413w

50秒を488w 467w 487w

まだ疲労が抜けきっておらず、これでもう足が死亡。。

その後は耐えるのみw

後半に3分13秒で338w

まずは休んで、また頑張ろう。

距離52km  獲得標高779m


今日は

今日は今週末のレースを考えると最後の追い込みか?

ただ走ってすぐに疲れが抜けきっていないなとわかる。。先週先々週とハードだったのでリカバリーが足りてないか。

緑山でインターバルを3セット。。。

なんとかこなせたけど、数値的にはだめだめ。

その後は尾根幹方面へ。メリハリつけて頑張るところは集中して。。あとは適度に流す。

ひとまずレースに向けて疲労を抜いていこう。

距離51km  獲得標高868m


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