2人で

今日はよねよねと2人で練習へ。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー裏大垂水という定番で。

走り出しからイマイチな調子。多分疲れが抜けていないのだろう。。。この状態でよねよねと2人という時点で先が思いやられるw

土山はできるとこまでローテ。。。登りに入って千切れた淡々と。とりあえず低い数値なものの、2週間前くらいと比べればだいぶマシw

その後は宮ヶ瀬からコンビニ休憩はさんで裏大垂水へ。

すぐ千切れたけどたれることなく我慢。。一気に離れていかず徐々に離れていく感じだったので我慢はできたかな。

頂上でM字さんに遭遇。仕事の合間に時間があったらしくきてたみたい。徐々に走れるようになってきているので、この調子なら復活も近い?

その後はアップダウンをこなして帰宅。

今日は天気が良すぎて暑かった!そして引き吊りまわされてきつかったw

距離87km  獲得標高1066m


短めに

今日は昨日の疲れもあるので短めに。

曇り予報だったので暑くないかとおもったら快晴でかなり暑いので、疲れがひどければ休んでしまうのも良いと思うけど、昨日サドルを印の書いてあった位置に戻して調子が良くなった感じだったので確認がしたかったので、、疲れていても良い感覚の時は踏める感じがあるので。。

さっそくスタートして尾根幹方面のアップダウンを走る。

登りではしっかりワットも出せて良い感覚で走れているので元の戻ったといえそう!

とは言っても疲労があるので登りは淡々とそれなりのワットを出す。

1時間半ほどで終了。

距離42km  獲得標高522m


短めに

天気が回復してきて明日はクラブランありそうなので今日は短めに。

緑山でインターバルを3セットだけ。

1分20秒の登りを420wで50秒の登りを440wを目安にしてやってみる。

3セットこなせたので良かった。。ただかなりキツイ。。。体の反応が良くなった感じがするな。

その後はアップダウンを走って帰宅。。

1時間20分くらいだったけど、良い内容ではあったので良かったかな。

距離36km  獲得標高532m


インターバル

今日は雨に降られそうなので近場でインターバルをすることに。

アップをしてから緑山でインターバル開始。。

コースとしては1分20秒ほどもがいてー2分半から3分レストー50秒ちょっともがくー3分半から4分レストで1本。

だいたい1周10分弱くらいかな。これを5本か6本ほど。

今日は久々なので1分20秒を400wで50秒ほどを430wでやれるか。

当初は5本でも無理かと思ったけど6本しっかり設定して数値はクリア。。。まぁかなりきつくてやばかったけどw

インターバル中に緑山のフットサルコート付近で撮影していた。。じゅんいちダビットソンらしき人がいた?インターバル中で虫の息だったので定かではないがw

途中で雨には降られたものの、インターバル終了の頃には降っていなかったので少し距離のばして終了。

これで明日雨で乗れなくても良いかなw

距離46km  獲得標高 不明w


今日は

今日はO澤さんと2人で練習へ。

しっかり追い込みたいところだったが。。。足というか体が完全に死んでいた。。。日曜が久々にしっかり踏めたので、今日になって反動がきたか?w

もうダメダメなのでくらいつくのみ。。。全然スピード出ないのにきついという悲しい状態。。

まずはしっかり休んで仕切りなおそう。

距離73km  獲得標高825m


まぁ暑い

今日は軽めに練習へ。

尾根幹へ。。。暑いので当初の予定より短めにする。。今日はもともとそんなに踏める状態ではないので、明日しっかり負荷をかけれるように。

1本ダンシングで1分13秒で407wほどで。

その後も登りはある程度のワットを目安にしていく。

一昨日までの体の不調は脱したので、それなりに良い感じか。ただ昨日のワット見ても落ちている気がするのでもう1度頑張ろう。

距離39km  獲得標高497m


2人で

今日はO澤さんと2人で練習へ。

そろそろ復調するかと期待していたけど、相変わらずダメダメでした。。

メニューどころではないので必死についていくのみw

コースは土山ー宮ヶ瀬ー道志道ー津久井ー城山で。

梅雨があけたらしく、今日もかなりの猛暑だけど徐々に慣れてくるかな。

明日はレストの予定なので、体調が良くなることを祈るw

距離75km  獲得標高844m


昨日今日と

昨日は某メーカーのNEWモデルを乗ってきました!!(まだ情報を出しちゃダメなのでなにかはもう少々お待ちを)

プレゼン聞いたりと過ごしました。

 

今日は練習へ。。。

土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山というルートで。

とりあえず全くダメダメでした。。。まだ体調がもどらないところが問題なんだろう。。

ここまで走れないと自信が完全になくなってきた。。元に戻るんだろうか。。とりあえず頑張ろう!

距離70km  獲得標高688m


軽めに

昨日の夜はサッカー見ていて軽く寝不足気味。。まだ復調していないので、ちょっとでも乗って良い感覚を思い出したいところ。

いつも通り尾根幹方面へ。

今日もかなりの灼熱な暑さで、これから暑くなっていくだろうから暑さに慣れていかないとな。。

多少体調が戻ってきつつあるので淡々と踏んでいく。

まだ全然低い数値なのでダメだけど、徐々にやっていこう。

距離44km  獲得標高554m


クラブランではなく

今日はクラブランと思ったけど起きて出発しようと思ったら雨が。。。。断念。

ちょっとしてから晴れてきたのでO澤さんを誘って練習へ!

短めにということで尾根幹のアップダウンを走る。

まだ相変わらず体調が回復しきっていないのでO澤さんに頑張ってくらいつく。。。

何度か千切れかかったけど頑張って走れたので良かったかな。。。。

距離54km  獲得標高742m


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