今日は

今日は練習へ。

昨日に引き続き追い込みたいところだけど走り出してすぐにダメな日だと悟るw

ここまで良い感じで練習をこなせているので、こんな日もあるだろうということで軽めに。

ただ風が強すぎて、向かい風ではリカバリーにならないw

明日明後日は乗らなそうなので、しっかりリカバリーしよう。

距離30km  獲得標高504m


今日は

今日は練習へ。

まずは緑山でインターバルを

1分20秒470w 37秒625w 46秒540w 37秒639w 46秒541w

そこそこにやって尾根幹方面へ!

アップダウンを良いペースでこなせて調子は良い感じかw

明日もあるのである程度に抑えて2日間でしっかりボリュームを稼ごう。

 

距離45km  獲得標高732m


今日は

今日は練習へ。

まずは緑山でインターバルといきたいところだけど疲労感が。。

短い登りの区間だけ頑張ってみる。。

37秒637w 46秒542w 37秒606w 46秒541w

意外と頑張れた。。

その後は尾根幹方面のアップダウンへ。

アップダウンではインターバルやったおかげか足が調子良くなってきて踏めてるw

日曜のクラブランの後半にサドル1mmほど上げてシッティングでも良い感覚になってきたか。

普段より良いワットが出ているかなという感じ。

ただ疲労感があったので無理せず少し短めにして終了。

それでも良い感じで踏めていたのでTSSが意外といったな。。

距離40km  獲得標高698m


今日は

今日は有志で練習へ。

6人集まりコースはどこにするか悩んで大山方面へ!

まずは土山から日向薬師を通っていくことに。

行きから強烈に向かい風が強い。。。

ローテして頑張って進む。。日向薬師の登りはペースで。

6分46秒で283w

その後は大山方面の登りへ。。。

2年ぶりくらいなので勾配とか覚えてないけど14分くらいの登りだった気がすると思いながら計測開始。

14分20秒で281w

久々の長い登りだったのでしんどかった。。w

帰りも向かい風だったり追い風だったりできつかった。。。

距離74km  獲得標高1144m


今日は

今日は練習へ。。

暖かくなってきて走りやすくなってきました!!

ただ風が強いので練習としてはきついw

まずは緑山でインターバル

1分20秒467w 37秒624w 46秒514w 37秒632w 46秒520w

そこそこの数値で。。。ここからは尾根幹方面へ。

アップダウンを進むけど。。。復路に入り風が。。。かなりの向かい風できつすぎw

疲れも抜けていないので、練習強度を調整して最後まで。

明日もあるので今日はそこそこで。

距離40km  獲得標高688m


今日

今日は練習へ。

昨日はだいぶ疲労感があったのでお休みにして今日しっかり追い込めるように。

まずは緑山でインターバル

1分20秒475w  37秒640w  46秒503w  37秒623w  46秒522w

その後は尾根幹方面へ。

アップダウンをこなしていく。。。途中から風が強くなってきて、かなりキツイ。。

小山田周回の方まで遠回りして帰宅。

しっかり追い込んだので良しとしよう。

距離53km   獲得標高881m


今日は

今日も練習へ。。

昨日かなり追い込んだので疲労感あり。

まずは緑山でインターバルを少し、、

1分20秒473w  37秒588w  46秒501w

やっぱり疲れていたので終了して尾根幹方面のアップダウンへ。

昨日ほどガンガンはいけないので淡々とワットをキープ。

距離を伸ばして帰宅。

距離51km  獲得標高840m


今日は

今日は練習へ。

火曜水曜とノーライドなので今日はしっかり追い込みたいところ。

月曜と全く同じコースにして月曜より強度が高くなることを目標に。

まずは緑山でインターバル

1分20秒483w 37秒633w 46秒530w 37秒628w 46秒522w

そこそこの数値でやって尾根幹方面へ。

アップダウンを短めの登りはダンシングで行ききったり、長めの登りはシッティングで淡々と。

調子良く踏めていたので気持ち良く走れたかw

最終的に月曜よりTSSで13ほど高くなったので、とりあえずOKかな。

距離47km  獲得標高822m


今日は

昨日は雨でクラブランはなく、結局先週は全然練習していないな、、

今日は仕切り直しということで。

ポジションを結局シーズン後半の時にして。

まずは緑山でインターバル

1分22秒468w 37秒617w 46秒527w 37秒626w 46秒526w

そこそこの数値で、その後は尾根幹方面のアップダウンで距離を伸ばす。

ポジションいじったので体の使い方などを意識して淡々と。

距離47km  獲得標高779m


今日は

今日は短めにサクッと練習へ。

緑山でインターバルを少し

1分20秒473w  37秒589w  47秒510w  36秒634w

その後はアップダウン少し走って終了。

距離28km   獲得標高422m


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