今日は

今日も雨が降っていないので練習へ。。

まずは緑山でインターバルを。。また何度もやってまずは元のレベルまで戻さないと。。

基本の回数をこなせたので昨日よりは走れてる!これを続けていこう。

その後はアップダウンへ。。

まだインターバルでいっぱいいっぱいなので頑張れるところで集中して。

距離38km  獲得標高611m


今日は

今日は日曜のレース以来にライドへ!!

水曜にランニングをした程度で休養十分w

I波君と2人で緑山インターバルを!

1セットは普通にこなすも2セットめはイマイチ。。慣れないランしたことでだいぶ体が。。

その後は尾根幹方面へ行って終了。

まずは久々で練習開始ということで、これからまた徐々に頑張ろう。

距離46km  獲得標高669m


JBCF石川ロード

土曜日曜と実業団の石川ロードに参加してきました!

結構きついコースなのでどの程度走れるか。。

スタートしてからペースが上がったり下がったり。。まぁトータルではそんな速くないペース。

後半に入ったところで20人弱が先行した時は終わったかと思ったけどなんとかジョイントして終盤へ。

登りで3人が先行して下りで入って4人に、、、最後の登りで追いつききれず。。

集団からは飛び出したものの中途半端な感じに。。6位でした。

終盤い飛び出せたの考えると、もうちょい自信もっていって良かったなと。。なので動きが遅すぎて中途半端になってしまったか。

とりあえず今の状態でもそれなりに走れることがわかったので良いか?w

 

一緒に行った、たかだフレンドのメンバーは2人完走に1人DNFでした!

ただみんな終わって次へのモチベーションが高まっていたので良かったです!


今日は

今日は雨が降っていなかったので練習へ。。

昨日はノーライドだったものの、歩き回っていたので今日はまともに走れるか不安な感じ。。

走り出してからの調子はイマイチ。。ただインターバルやってみたらなんとかなるかもしれないのでとりあえずもがくw

3本の登りで1セットを2セットと2本の登りで1セットを3セットと、ぎりぎりタレルことなく頑張れた。。

ワットも低いわけでもなかったので以外と普通に走れたなw

その後は少し走って終了。

距離42km  獲得標高788m


今日は

今日はI波君と2人で練習へ。

まずは緑山でインターバル

3本の登りで1セットを3セット+2本の登りを1セット

昨日の疲労を多少感じるものの、走ってみると昨日より調子良いかも?

ワットも普段より出ているくらいでこなせた。

その後は2分35秒で379w

他にもアップダウンを。。。かなりもがいたけど、いつもよりもガンガンいける感じで今日は調子良いなw

しっかり追い込めました。

距離46km  獲得標高833m


今日は

今日は練習へ。。

結局先週は火曜と金曜しか乗らず。。。今はローラーで頑張るほどのモチベーションがないので乗れる時に頑張るのみw

まずは緑山でインターバル。

3本の登りで1セットを2セットと2本の登りで1セットを2セット。

数値的にもしっかり出ていたので問題なし?

その後は途中で2分28秒で379wなどいれつつ帰宅。

明日も行けそうなので頑張ろう。

距離41km  獲得標高776m


今日は

今週は火曜しか乗っていないという状態w

今日は曇りで気温も高くなく走りやすい感じ!

さっそく緑山でインターバル。。2セットは1分25秒、40秒、50秒の登り3本セット。

3セット目からは40秒、50秒の登りの2本で。。

火曜にやった5セットまでなんとか数値を落とすことなく完了。。

マジできつい。。。

その後は尾根幹まで行かずにショートカット。。

途中で2分25秒で384wなど入れつつ帰宅。

今週は日曜日乗れそうなので、また頑張ろう。

距離47km  獲得標高855m


久々に

今日は雨が降っていなかったので練習へ。。

I波君と2人で行く。。

金曜以来でだいぶ久しぶりな感じw

最初は体が全く動かずペダリングの感じがめちゃめちゃ。。

とりあえずもがけばどうにかなるでしょうと緑山でインターバル。

いつもの3つの登りで1セットを2本。。。そこから短い登り2本を1セット。。でいつもの回数終了。

そこで明日また乗れないので今日はやれるだけやってみようと2本の登りを2セット追加。。

かなり追い込んだ。。ただ大きくタレずにこなせたのは良かったかと。

その後は尾根幹までは行かずに近場のアップダウンへ。。

最近見つけた登りへ。。。2分25秒で381wほど

良い感じで追い込めて帰宅。

距離45km  獲得標高866m


今日は

今日は雨で乗れないかと思っていたら普通に晴れていたので練習へ。。

走り出しからお疲れモードw

一先ず緑山へ。。

1本やってダメダメだったけど短い登りだけでも頑張ろうとやってみたら少しずつ踏めるようになってきたか。

なので短い登り40秒と50秒で1セットで4セット

とりあえずすべて500wは超えたので頑張れたか。。

その後は完全に足が終わって帰宅w

今日の調子でもある程度走れたので良しとしようw

日曜は乗れないのだろうか。。

距離40km  獲得標高722m


今日は

今日はI波君と2人で練習へ。。

まずは緑山でインターバル。。

2セット+2本の登りを。。トータルで見ると今まででベストの数値だったと思われるので、しっかり追い込めたか。。

そこでしっかり追い込めたので、その後はいつもよりはショートコースに。

中盤の1番長い登りでは400wあたりから後半500wあたりにペースを上げていけたので調子良く走れたかな。

調子が良い状態に戻りつつある感じがする。

距離48km 獲得標高788m


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