今日は

今日も練習へ。。。

昨日がかなりハードだったので今日はどこまで追い込めるか。

まずは緑山でいつものインターバルを。。。1セットやってかなりきつい。。昨日よりもワットも低いし。

2セットだけ頑張ろうと2セット目は昨日と変わらない数値でこなせたので3セット目に突入w

3セット目も2セット目と変わらない数値でこなせたのでちょっと驚き?

ただその後は尾根幹方面に行くが足が終了w

やれる範囲で頑張って帰宅。。さすがにきつかった。。。

距離52km  獲得標高851m


今日は

今日は短めに練習へ。

昨日のクラブランでさすがに疲労感はあるものの多少刺激を入れられれば。

緑山でインターバルを少し。。

意外と調子良くワットがしっかり出せた。だいぶ力が戻ってきた感じがするぞ。

その後も近場を回って終了。

力がかけられるようになってきた感じがするので明日からが楽しみだ?

距離31km  獲得標高502m


今日は

今日も練習へ!

昨日しっかり練習して今日も続けてしっかりした強度で練習できるか。。

さすがに今日は少し足が重い。。まずは緑山でインターバル。

今日も1分30秒、45秒、50秒の登りで1セットを3本

3本ある程度の強度でこなせたので短い登りを2本追加して尾根幹へ。

かなり足がきつく、その後も耐えながら走る。。

昨日のコースよりはショートカットして帰宅。

強度をしっかり上げられるようになってきたので来週あたりには元の強度でいけるか。。

距離54km  獲得標高877m


今日は

今日はO澤さんと2人で練習へ!

コースはいつも通り緑山でインターバルから尾根幹へ!

1分30秒と45秒と50秒の登りで1セットを3セット

病み上がり後では初なのでどこまでやれるかw

1セット目は普段より少し高いくらいのワット。。2セット目は少しずつ落ちていく。。3セット目はレストを長めにして耐えるw

とりあえず心拍の戻りが遅い感じでまだまだな感じか。。ただ1回やったことで徐々に調子が戻ってくれるか。。

その後は尾根幹へ。。

途中で3分15秒で362wほど、、追い風でいつもよりタイムが良かったし、ある程度のワットが出せたのでちょっと安心したw

後半に2分40秒で364w

こちらは強烈な向かい風で最後タレた。。。

久々に高強度の練習ができて少しホッとした感がw

距離60km  獲得標高968m


今日は

昨日はノーライドで今日は練習へ。。

先週の体調不良からまだ体の調子が良い状態まで戻ってないので今日はどうか。。

走り出しからまだダルい感じ。。。土曜日曜かなり乗ったので、その疲れもまだあるのだろうw

そんなこんなで軽めに流して終了。

まずは先週までの状態まで戻るように頑張ろう。

距離38km  獲得標高511m


復活

GW中盤は胃腸炎にやられてしまい体重が2kgも減ってしまったw

ということで日曜ぶりに練習へ。。

久々すぎてペダリングの感覚が。。。w

刺激をいれるために緑山でインターバルをしてみるも、いきなりすぎて心拍の戻りも悪いし体も反応しないしと凹む感じ。。

その後の尾根幹でも淡々と感覚を戻すように意識して走る。

明日はクラブ員との富士山1周ライド。。。250km走り切れるだろうかw

距離46km  獲得標高656m


今日は

昨日はノーライドだったので今日はしっかり追い込もう。

まずは緑山へ。。。小雨が降っているけど濡れるほどではないので気にせずw

1分30秒と45秒と50秒の登りで1セットで3セットにプラスして登り2本。

ワットもしっかり出せたので良い感じか。。。しかしキツいw

その後は尾根幹方面へ!

いつもの区間で3分20秒で365w

その後もしっかり頑張って後半に2分25秒で374w

かなり頑張れた?w

距離60km  獲得標高952m


今日は

昨日はノーライドだったので今日は頑張りたいところ。

ただ走り出して調子が良くない。。。疲れというより体調がよろしくない。。。

緑山のインターバルは短めの登り45秒の登りと50秒の登りの反復で450w〜500wの間で。

その後は尾根幹へ!

登りでは淡々とペースをつくって走って終了。

先週の練習量がかなりのボリュームだったので、しっかり休んでまた頑張ろう!

距離50km  獲得標高903m


今日は

今日も練習へ。。昨日がかなりハードだったのでどこまで頑張れるか。。

まずは緑山でインターバル

さすがに疲労感があるので2セットしっかり頑張ろう。

3つの登りで1セット

昨日と変わらないワットが出せたので良い感じか。

その後は尾根幹へ。

いつものとこで3分19秒で359w

後半に2分43秒で363w

2日ともしっかり追い込めました!

距離53km  獲得標高798m


今日は2人で

今日はO澤さんと2人で練習へ!!

まずは緑山でインターバル。。。

1分30秒の登りと45秒の登りと50秒の登りで1セット。。これを3セット

きついけど、良い感じでワットも出ていたので調子良い感じか?w

その後は尾根幹方面へ。。。

途中で3分19秒で381w

この区間のベストと同等の数値がでた。。。けどその頃より3kg弱体重が軽いので良いかも

途中も二人でもがいて、後半には3分7秒で365wほど

だいぶ調子が良い気がするw暖かくなってきたからだろうか。。

距離62km  獲得標高1032m


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