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今日は

昨日はノーライドだったので今日はしっかり追い込みたいところ。

まずはアップして緑山でインターバルを2セットだけ

1分25秒で405wほどを2本と52秒で455wほどを2本

その後は尾根幹方面へ。。。アップダウンの登りでそれなりに負荷を上げていく。

後半に3分5秒で365w

しっかり追い込めたかな。。

距離56km  獲得標高779m


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  • 2019.01.21 Monday
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