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今日は

今日も練習へ。。昨日がダメダメだったので今日はしっかり追い込みたいところ。

アップして緑山でインターバル。。

1分25秒で465w 39秒で605w 47秒で560w

1セットやって短い登りだけ1本ずつ増やす

39秒で604w 48秒で551w

その後はいつもの区間で2分20秒で415w

アップダウンをこなして短めで終了。

今日は普段通り走れて良かった。

距離29km  獲得標高389m


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  • 2019.10.22 Tuesday
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