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今日は

今日は明日乗れないのがわかっているので頑張っておく。。

まずは緑山でインターバルを

1分25秒を458w 37秒を610w 46秒を545w

くらい平均だとでていたか。

その後はアップダウンを走る。。あまり信号で止まらないコースにして負荷をおとさないように。

後半は1分弱の登りでシッティングで400wを目安にしていく。。

今日はしっかり追い込めたので2日トータルである程度ボリュームは稼げたかな。

距離44km  獲得標高739m


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  • 2019.11.18 Monday
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