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調整
- 2013.08.30 Friday
- 自主練
- 14:50
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- -
- by たかだフレンド店長
今日は1人で半原往復!
距離61km 獲得標高672m AVワット151w
今日はさすがに疲れてる。。。1本だけ刺激いれておく。
5倍弱で1本。。。それでもかなりきつい。。。足が動かなかったな。
久々?の猛暑でかなり体力を削られて帰宅w
しっかり休んで週末に向けて!
距離61km 獲得標高672m AVワット151w
今日はさすがに疲れてる。。。1本だけ刺激いれておく。
5倍弱で1本。。。それでもかなりきつい。。。足が動かなかったな。
久々?の猛暑でかなり体力を削られて帰宅w
しっかり休んで週末に向けて!
あがってきてる
- 2013.08.29 Thursday
- 自主練
- 16:13
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- by たかだフレンド店長
昨日は1人で半原ー土山峠ー宮ヶ瀬の峠ー三増
距離76km 獲得標高1242m AVワット213w
まずは半原でメニュー8分33秒で324w
気持ち余裕を持って!
次に土山は4分19秒で361w
その後、宮ヶ瀬の峠、、、7分52秒で339w
でも途中下りがあり、やはり反対から登った方が時間も取れそうだな。。。
今日はI波くんと
ルートは半原ー土山峠ー宮ヶ瀬周回ー裏半原
距離93km 獲得標高1521m AVワット182w
半原でまず1本8分13秒で331w
何気にベストかな?入り300wほどから最後に331wまでのっける感じ。。。最初から突っ込めばもう少しでるか。。。
宮ヶ瀬の周り回って裏半原。。。。14分4秒で311w
こちらもベストタイム。。最初から足なくてもう気合いだけ!w
280wから徐々に上げていってなんとか。。。間違いなく調子は上がっているから今週末こそは。。。
距離76km 獲得標高1242m AVワット213w
まずは半原でメニュー8分33秒で324w
気持ち余裕を持って!
次に土山は4分19秒で361w
その後、宮ヶ瀬の峠、、、7分52秒で339w
でも途中下りがあり、やはり反対から登った方が時間も取れそうだな。。。
今日はI波くんと
ルートは半原ー土山峠ー宮ヶ瀬周回ー裏半原
距離93km 獲得標高1521m AVワット182w
半原でまず1本8分13秒で331w
何気にベストかな?入り300wほどから最後に331wまでのっける感じ。。。最初から突っ込めばもう少しでるか。。。
宮ヶ瀬の周り回って裏半原。。。。14分4秒で311w
こちらもベストタイム。。最初から足なくてもう気合いだけ!w
280wから徐々に上げていってなんとか。。。間違いなく調子は上がっているから今週末こそは。。。
きょうは
- 2013.08.27 Tuesday
- 自主練
- 17:40
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- by たかだフレンド店長
今日は結構な疲労感、、、近場で1分走へ!
猿ヶ島の方にある1分ほどの登りで1分走を5本。。。500wはキープしたいところだけど、、、
1,2本と良い感じで、、3,4本目は垂れる。。。弱いな。。。
5本目は最後なので盛り返して終了。。。
インターバルの時間しばっては久々だったから、もっとやっていかないとな。。。
猿ヶ島の方にある1分ほどの登りで1分走を5本。。。500wはキープしたいところだけど、、、
1,2本と良い感じで、、3,4本目は垂れる。。。弱いな。。。
5本目は最後なので盛り返して終了。。。
インターバルの時間しばっては久々だったから、もっとやっていかないとな。。。
今日は2人で
- 2013.08.26 Monday
- 自主練
- 14:10
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- by たかだフレンド店長
今日はK玉くんと2人で!!
ルートは大垂水ー裏大垂水ー牧馬峠ー宮ヶ瀬ー新ルートー三増
距離99km 獲得標高1509m AVワット218w MAXワッ622w
今日はさすがに疲労感もなく、良い状態!しっかり追い込みたいところ!
大垂水はTTで9分で321w
風が向かい風だったためタイムがあまり良くない。
裏から9分15秒で324w
5,6倍ほど、、、
牧馬は最後までもがききる、、、信号にもひっかからず5分で362w 6,2倍か、、、いまのところのベストか。。。
その後は教えてもらった新ルートへ!
だいたい10分ちかくとれそうな峠!そして涼しいみたい(今日は涼しかったから、暑い日はわからないけど、、w)
今日登ったほうからじゃなく、裏から登った方が良さそうかも、、、次試してみよう!
今日はかなり良い調子で良い練習でした!w
ルートは大垂水ー裏大垂水ー牧馬峠ー宮ヶ瀬ー新ルートー三増
距離99km 獲得標高1509m AVワット218w MAXワッ622w
今日はさすがに疲労感もなく、良い状態!しっかり追い込みたいところ!
大垂水はTTで9分で321w
風が向かい風だったためタイムがあまり良くない。
裏から9分15秒で324w
5,6倍ほど、、、
牧馬は最後までもがききる、、、信号にもひっかからず5分で362w 6,2倍か、、、いまのところのベストか。。。
その後は教えてもらった新ルートへ!
だいたい10分ちかくとれそうな峠!そして涼しいみたい(今日は涼しかったから、暑い日はわからないけど、、w)
今日登ったほうからじゃなく、裏から登った方が良さそうかも、、、次試してみよう!
今日はかなり良い調子で良い練習でした!w
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