一定期間更新がないため広告を表示しています
出し切りました。。
- 2013.09.30 Monday
- 自主練
- 16:38
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日はI波くんと2人で出発!
明日明後日は天気が微妙なので今日も頑張る方向で!
大垂水ー裏大垂水ー牧馬峠ー宮ヶ瀬ー土山ー裏半原
距離105km 獲得標高1639m AVワット189w
まずは大垂水でメニュー!
2人で1分交代ローテ!
9分14秒で314w
次は裏から登り返して、、、9分2秒で340w
かなり良い感じで踏めて頂上まで!
その後は牧馬で4分29秒で352w
足がすでにスカスカ。。。昨日の疲労もあり、足終わったか。。。
裏半原はもうへろへろ、、、16分ちょっとかかってやっと上まで。
出し切ったようです。w
明日明後日は天気が微妙なので今日も頑張る方向で!
大垂水ー裏大垂水ー牧馬峠ー宮ヶ瀬ー土山ー裏半原
距離105km 獲得標高1639m AVワット189w
まずは大垂水でメニュー!
2人で1分交代ローテ!
9分14秒で314w
次は裏から登り返して、、、9分2秒で340w
かなり良い感じで踏めて頂上まで!
その後は牧馬で4分29秒で352w
足がすでにスカスカ。。。昨日の疲労もあり、足終わったか。。。
裏半原はもうへろへろ、、、16分ちょっとかかってやっと上まで。
出し切ったようです。w
久々のクラブラン
- 2013.09.29 Sunday
- クラブラン
- 19:01
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日はかなり久しぶりのクラブラン!!
レースと雨が続いたので8月の1週目以来か?
ただ個人的には先週の実業団のレースから絶不調。。。
ルートは大垂水ー牧馬峠ー三増ー相模川沿い
距離89km 獲得標高1082m AVワット208w
大垂水は無理やり?入りから速めで!途中足が終わったけど、足に刺激をいれる!
9分29秒302w
次は牧馬、、、ちょっとサドルをいじってみる、これが正解だったようで何気にちょっと踏めるようになる!
4分5秒で375w
途中の信号で止まったので1番上までは行けず。。。ただタイム的には上まででもベストだったな!
その後は三増経由で相模川!
みんなでローテして最後まで。。。
これで調子上がってきてくれれば、、、もう祈り?w
レースと雨が続いたので8月の1週目以来か?
ただ個人的には先週の実業団のレースから絶不調。。。
ルートは大垂水ー牧馬峠ー三増ー相模川沿い
距離89km 獲得標高1082m AVワット208w
大垂水は無理やり?入りから速めで!途中足が終わったけど、足に刺激をいれる!
9分29秒302w
次は牧馬、、、ちょっとサドルをいじってみる、これが正解だったようで何気にちょっと踏めるようになる!
4分5秒で375w
途中の信号で止まったので1番上までは行けず。。。ただタイム的には上まででもベストだったな!
その後は三増経由で相模川!
みんなでローテして最後まで。。。
これで調子上がってきてくれれば、、、もう祈り?w
- sponsored links
- アクセス解析
- http://www.google.co.jp/
- selected entries
-
- SPECIALIZED CRUX (09/30)
- 出し切りました。。 (09/30)
- COLNAGO C-59 (09/29)
- 久々のクラブラン (09/29)
- ELITE mejio入荷! (09/28)
- SCOTT CR1 入荷! (09/28)
- cannondale CAAD8入荷! (09/27)
- 3T シートポスト DORICO入荷! (09/26)
- FELT展示会 (09/26)
- オススメ (09/24)
- archives
-
- July 2021 (1)
- June 2021 (43)
- May 2021 (43)
- April 2021 (39)
- March 2021 (40)
- February 2021 (33)
- January 2021 (35)
- December 2020 (31)
- November 2020 (31)
- October 2020 (41)
- September 2020 (31)
- August 2020 (33)
- July 2020 (32)
- June 2020 (27)
- May 2020 (20)
- April 2020 (24)
- March 2020 (41)
- February 2020 (37)
- January 2020 (40)
- December 2019 (42)
- November 2019 (36)
- October 2019 (34)
- September 2019 (35)
- August 2019 (41)
- July 2019 (36)
- June 2019 (35)
- May 2019 (35)
- April 2019 (39)
- March 2019 (39)
- February 2019 (37)
- January 2019 (35)
- December 2018 (38)
- November 2018 (43)
- October 2018 (44)
- September 2018 (37)
- August 2018 (41)
- July 2018 (42)
- June 2018 (44)
- May 2018 (41)
- April 2018 (44)
- March 2018 (43)
- February 2018 (40)
- January 2018 (34)
- December 2017 (46)
- November 2017 (47)
- October 2017 (37)
- September 2017 (43)
- August 2017 (47)
- July 2017 (50)
- June 2017 (42)
- May 2017 (41)
- April 2017 (37)
- March 2017 (43)
- February 2017 (36)
- January 2017 (44)
- December 2016 (44)
- November 2016 (41)
- October 2016 (40)
- September 2016 (42)
- August 2016 (47)
- July 2016 (39)
- June 2016 (30)
- May 2016 (41)
- April 2016 (43)
- March 2016 (43)
- February 2016 (48)
- January 2016 (39)
- December 2015 (47)
- November 2015 (45)
- October 2015 (41)
- September 2015 (39)
- August 2015 (37)
- July 2015 (35)
- June 2015 (35)
- May 2015 (42)
- April 2015 (31)
- March 2015 (46)
- February 2015 (44)
- January 2015 (49)
- December 2014 (39)
- November 2014 (31)
- October 2014 (30)
- September 2014 (36)
- August 2014 (33)
- July 2014 (32)
- June 2014 (33)
- May 2014 (29)
- April 2014 (30)
- March 2014 (38)
- February 2014 (31)
- January 2014 (38)
- December 2013 (37)
- November 2013 (36)
- October 2013 (31)
- September 2013 (42)
- August 2013 (40)
- July 2013 (43)
- June 2013 (45)
- May 2013 (36)
- April 2013 (36)
- March 2013 (45)
- February 2013 (40)
- January 2013 (34)
- December 2012 (28)
- November 2012 (23)
- October 2012 (21)
- September 2012 (18)
- August 2012 (20)
- July 2012 (18)
- June 2012 (21)
- May 2012 (20)
- April 2012 (19)
- March 2012 (21)
- February 2012 (21)
- January 2012 (22)
- December 2011 (26)
- November 2011 (24)
- October 2011 (24)
- September 2011 (23)
- August 2011 (20)
- July 2011 (20)
- June 2011 (24)
- May 2011 (23)
- April 2011 (24)
- March 2011 (26)
- February 2011 (24)
- January 2011 (24)
- December 2010 (27)
- November 2010 (23)
- October 2010 (24)
- September 2010 (23)
- August 2010 (23)
- July 2010 (25)
- June 2010 (23)
- May 2010 (25)
- April 2010 (24)
- March 2010 (23)
- February 2010 (26)
- January 2010 (22)
- December 2009 (25)
- November 2009 (19)
- October 2009 (25)
- September 2009 (12)
- August 2009 (22)
- July 2009 (21)
- June 2009 (23)
- May 2009 (24)
- April 2009 (24)
- March 2009 (2)
- February 2009 (5)
- January 2009 (4)
- December 2008 (7)
- November 2008 (6)
- recent comment
-
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
⇒ 矢口 (04/22) - HUTCHINSON プロツアー チューブラー
⇒ ネッスル (01/09) - クラブランへ そして、、、
⇒ たかだフレンド (09/16) - クラブランへ そして、、、
⇒ 明星大 林 (09/12)
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
- recommend
- profile
- search this site.
- mobile