一定期間更新がないため広告を表示しています
久々に
- 2014.07.31 Thursday
- 自主練
- 16:50
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日は久々に帰ってきたY内とヨネヨネと3人で!!
ルートは城山インターバルー津久井湖ー三増ー相模川沿い
距離85km 獲得標高1269m AVワット145w
暑いので城山でインターバルをこなす!!
今日はゲート越えて1番上まで。。。予想では7分半〜8分くらいかな?
まずは1本目。。。入りから頑張る。。。しかし頑張りすぎた?400w以上でつっこんでしまった。。。w
案の定、最後は垂れるのを我慢しながらゴール。。。
7分26秒で322w
途中で下りあって、ワットが下がること考えれば悪くない?
2本目は抑えめから入りどんどん上げていく。。。
7分36秒で311w
3本目、、、足がきてる。。w
最後だと言い聞かせて頑張る。。。7分31秒で320w
途中から斜度が変化し、下りがはいるので難しい!けど良い練習になるな!
その後は津久井湖通って(そこも登りなどガンガン上げてくw)三増通って相模川沿い。。
追い込みきった。。。w
充実の練習ができると良い気分?
ルートは城山インターバルー津久井湖ー三増ー相模川沿い
距離85km 獲得標高1269m AVワット145w
暑いので城山でインターバルをこなす!!
今日はゲート越えて1番上まで。。。予想では7分半〜8分くらいかな?
まずは1本目。。。入りから頑張る。。。しかし頑張りすぎた?400w以上でつっこんでしまった。。。w
案の定、最後は垂れるのを我慢しながらゴール。。。
7分26秒で322w
途中で下りあって、ワットが下がること考えれば悪くない?
2本目は抑えめから入りどんどん上げていく。。。
7分36秒で311w
3本目、、、足がきてる。。w
最後だと言い聞かせて頑張る。。。7分31秒で320w
途中から斜度が変化し、下りがはいるので難しい!けど良い練習になるな!
その後は津久井湖通って(そこも登りなどガンガン上げてくw)三増通って相模川沿い。。
追い込みきった。。。w
充実の練習ができると良い気分?
今日は
- 2014.07.29 Tuesday
- 自主練
- 15:55
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日はKIMさん、よねよね、T村くんの4人でスタート。
大垂水ー牧馬峠ー宮ケ瀬というルート。
今日はお疲れモードなので、マイペースに。。。
KIMさんが前より走れていました!
先週よりマシとはいえ、昨日よりは蒸し暑く日差しも強かったのできつかった!
最後まで粘りの走り?で終了。
明日は乗れないので、しっかり休んで仕切りなおそう。
大垂水ー牧馬峠ー宮ケ瀬というルート。
今日はお疲れモードなので、マイペースに。。。
KIMさんが前より走れていました!
先週よりマシとはいえ、昨日よりは蒸し暑く日差しも強かったのできつかった!
最後まで粘りの走り?で終了。
明日は乗れないので、しっかり休んで仕切りなおそう。
気持ちいい陽気
- 2014.07.28 Monday
- 自主練
- 17:53
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日は湿度も低くカラッといて気持ち良い天気でした!!
城山インターバルー三増ー相模川沿いというルート。
距離70km 獲得標高871m AVワット140w
まずは城山でインターバルをする。
今日は登り区間だけに絞って(だいたい5分かからないくらい)
1本目4分58秒で345w
2本目4分55秒で347w
悪くない感じで走れたので回って帰ることに。
三増でも上げて300wから徐々に上げて400w付近まで。
今日くらいの天気だと非常に気持ちよく追い込めるな。。。w
城山インターバルー三増ー相模川沿いというルート。
距離70km 獲得標高871m AVワット140w
まずは城山でインターバルをする。
今日は登り区間だけに絞って(だいたい5分かからないくらい)
1本目4分58秒で345w
2本目4分55秒で347w
悪くない感じで走れたので回って帰ることに。
三増でも上げて300wから徐々に上げて400w付近まで。
今日くらいの天気だと非常に気持ちよく追い込めるな。。。w
3人で
- 2014.07.25 Friday
- 自主練
- 13:58
- -
- trackbacks(0)
- -
- by たかだフレンド店長
今日はI波くんとT村くんの3人で城山でインターバル!!
メーター忘れたため距離50kmほど?
今日は朝から灼熱!w
まずは少しずつ体を慣らしていかないと。。。
まずは裏から最初は平坦で最後に3分ちょっとの登り。
平坦はローテしながら、、、I波くんの引きが強し!登りに入り我慢比べ状態!w
最後は引き離して先着。
下って表から、、、5分ちょっと登ってから下り基調が少し入り、最後にちょっと登るという感じ。だいたいパワーウエイトレシオ6倍弱で6分半くらいだったか。
今日は前半I波くんの良いペースで進む。。。中盤過ぎて徐々に自分も前に出れるようになる、下り直前の登りで引き離してゴールまで。。2本とも同じような展開で終了。
日曜レースなのでやりすぎないぐらいで引き上げる!
今日はメーターなかったけど、練習相手がいると集中して追い込めますね!
メーター忘れたため距離50kmほど?
今日は朝から灼熱!w
まずは少しずつ体を慣らしていかないと。。。
まずは裏から最初は平坦で最後に3分ちょっとの登り。
平坦はローテしながら、、、I波くんの引きが強し!登りに入り我慢比べ状態!w
最後は引き離して先着。
下って表から、、、5分ちょっと登ってから下り基調が少し入り、最後にちょっと登るという感じ。だいたいパワーウエイトレシオ6倍弱で6分半くらいだったか。
今日は前半I波くんの良いペースで進む。。。中盤過ぎて徐々に自分も前に出れるようになる、下り直前の登りで引き離してゴールまで。。2本とも同じような展開で終了。
日曜レースなのでやりすぎないぐらいで引き上げる!
今日はメーターなかったけど、練習相手がいると集中して追い込めますね!
- sponsored links
- アクセス解析
- http://www.google.co.jp/
- selected entries
-
- 昨日は展示会 (07/31)
- 久々に (07/31)
- CATEYE サイクルコンピューター入荷! (07/29)
- 今日は (07/29)
- CERAMIC SPEED BB (07/28)
- 気持ちいい陽気 (07/28)
- TNI ナンバープレート台座入荷!! (07/27)
- AVEX 保冷ボトル入荷! (07/26)
- cannondale SUPERSIX EVO DURA-ACE (07/26)
- 3人で (07/25)
- archives
-
- July 2021 (1)
- June 2021 (43)
- May 2021 (43)
- April 2021 (39)
- March 2021 (40)
- February 2021 (33)
- January 2021 (35)
- December 2020 (31)
- November 2020 (31)
- October 2020 (41)
- September 2020 (31)
- August 2020 (33)
- July 2020 (32)
- June 2020 (27)
- May 2020 (20)
- April 2020 (24)
- March 2020 (41)
- February 2020 (37)
- January 2020 (40)
- December 2019 (42)
- November 2019 (36)
- October 2019 (34)
- September 2019 (35)
- August 2019 (41)
- July 2019 (36)
- June 2019 (35)
- May 2019 (35)
- April 2019 (39)
- March 2019 (39)
- February 2019 (37)
- January 2019 (35)
- December 2018 (38)
- November 2018 (43)
- October 2018 (44)
- September 2018 (37)
- August 2018 (41)
- July 2018 (42)
- June 2018 (44)
- May 2018 (41)
- April 2018 (44)
- March 2018 (43)
- February 2018 (40)
- January 2018 (34)
- December 2017 (46)
- November 2017 (47)
- October 2017 (37)
- September 2017 (43)
- August 2017 (47)
- July 2017 (50)
- June 2017 (42)
- May 2017 (41)
- April 2017 (37)
- March 2017 (43)
- February 2017 (36)
- January 2017 (44)
- December 2016 (44)
- November 2016 (41)
- October 2016 (40)
- September 2016 (42)
- August 2016 (47)
- July 2016 (39)
- June 2016 (30)
- May 2016 (41)
- April 2016 (43)
- March 2016 (43)
- February 2016 (48)
- January 2016 (39)
- December 2015 (47)
- November 2015 (45)
- October 2015 (41)
- September 2015 (39)
- August 2015 (37)
- July 2015 (35)
- June 2015 (35)
- May 2015 (42)
- April 2015 (31)
- March 2015 (46)
- February 2015 (44)
- January 2015 (49)
- December 2014 (39)
- November 2014 (31)
- October 2014 (30)
- September 2014 (36)
- August 2014 (33)
- July 2014 (32)
- June 2014 (33)
- May 2014 (29)
- April 2014 (30)
- March 2014 (38)
- February 2014 (31)
- January 2014 (38)
- December 2013 (37)
- November 2013 (36)
- October 2013 (31)
- September 2013 (42)
- August 2013 (40)
- July 2013 (43)
- June 2013 (45)
- May 2013 (36)
- April 2013 (36)
- March 2013 (45)
- February 2013 (40)
- January 2013 (34)
- December 2012 (28)
- November 2012 (23)
- October 2012 (21)
- September 2012 (18)
- August 2012 (20)
- July 2012 (18)
- June 2012 (21)
- May 2012 (20)
- April 2012 (19)
- March 2012 (21)
- February 2012 (21)
- January 2012 (22)
- December 2011 (26)
- November 2011 (24)
- October 2011 (24)
- September 2011 (23)
- August 2011 (20)
- July 2011 (20)
- June 2011 (24)
- May 2011 (23)
- April 2011 (24)
- March 2011 (26)
- February 2011 (24)
- January 2011 (24)
- December 2010 (27)
- November 2010 (23)
- October 2010 (24)
- September 2010 (23)
- August 2010 (23)
- July 2010 (25)
- June 2010 (23)
- May 2010 (25)
- April 2010 (24)
- March 2010 (23)
- February 2010 (26)
- January 2010 (22)
- December 2009 (25)
- November 2009 (19)
- October 2009 (25)
- September 2009 (12)
- August 2009 (22)
- July 2009 (21)
- June 2009 (23)
- May 2009 (24)
- April 2009 (24)
- March 2009 (2)
- February 2009 (5)
- January 2009 (4)
- December 2008 (7)
- November 2008 (6)
- recent comment
-
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
⇒ 矢口 (04/22) - HUTCHINSON プロツアー チューブラー
⇒ ネッスル (01/09) - クラブランへ そして、、、
⇒ たかだフレンド (09/16) - クラブランへ そして、、、
⇒ 明星大 林 (09/12)
- COLNAGO BITITAN 現品限りです!
- recommend
- profile
- search this site.
- mobile