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強風練
- 2015.03.31 Tuesday
- 自主練
- 14:25
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- by たかだフレンド店長
今日は1人で大垂水ー奥相模ー宮ケ瀬ー三増というルートで。
体幹が疲れている感じでイマイチ、、、メニューでなく、AVワットを落とさないようにずっと踏み続けるようにする。
しかし風が強くてきつかった。。。
今日は奥相模でも23℃ほどでした!!
このくらいが1番気持ち良く走れるかもしれませんね!
距離96km 獲得標高1104m
体幹が疲れている感じでイマイチ、、、メニューでなく、AVワットを落とさないようにずっと踏み続けるようにする。
しかし風が強くてきつかった。。。
今日は奥相模でも23℃ほどでした!!
このくらいが1番気持ち良く走れるかもしれませんね!
距離96km 獲得標高1104m
リカバリー風
- 2015.03.30 Monday
- 自主練
- 13:54
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- by たかだフレンド店長
今日はさすがに土日の疲れが、、、ということで短時間で。
しかし、、非常に天気が良く暖かいので体が気持ち良く動くので、ついつい強度を上げてしまう(やはり暖かいの最高)
なんだかんだでアップダウンコースなので短い登りでは320wほどで踏んでるw
明日も暖かいようなのでしっかり追い込もう!
距離38km 獲得標高587m
しかし、、非常に天気が良く暖かいので体が気持ち良く動くので、ついつい強度を上げてしまう(やはり暖かいの最高)
なんだかんだでアップダウンコースなので短い登りでは320wほどで踏んでるw
明日も暖かいようなのでしっかり追い込もう!
距離38km 獲得標高587m
雨降る前にクラブラン
- 2015.03.29 Sunday
- クラブラン
- 13:43
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- by たかだフレンド店長
今日は午後から雨予報なので早めに帰ってこれるように!!
ルートは半原ー土山峠ー宮ケ瀬ーオギノパンー中津川沿いで。
人数は15人なので2班に分けてスタート!
非常に暖かくて気持ち良く走れました。。。
半原は木こりの場所からタイムアタック、、、
最初からK瀬さんのペースメイクできつかった。。。
最後まで粘って8分38秒で318w
タイムは悪くないかな。。。
その後も土山や宮ケ瀬など千切りあい!!
オギノパンでは○クアタマやTEAM ○KYOなどにぎわっていました!
最後までしっかりもがいて、良い練習になりました。
距離76km 獲得標高1089m
ルートは半原ー土山峠ー宮ケ瀬ーオギノパンー中津川沿いで。
人数は15人なので2班に分けてスタート!
非常に暖かくて気持ち良く走れました。。。
半原は木こりの場所からタイムアタック、、、
最初からK瀬さんのペースメイクできつかった。。。
最後まで粘って8分38秒で318w
タイムは悪くないかな。。。
その後も土山や宮ケ瀬など千切りあい!!
オギノパンでは○クアタマやTEAM ○KYOなどにぎわっていました!
最後までしっかりもがいて、良い練習になりました。
距離76km 獲得標高1089m
集中して
- 2015.03.28 Saturday
- 自主練
- 17:26
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- by たかだフレンド店長
今日は1人で城山でインターバル!!
とりあえず城山に着くまでも強度を落とさないようにペースを上げる!
さっそく1本目へ。。
最初からキツイ、、、最後までもつのか、、と思いながら、330wほどで粘る。。。
最後まで出し切って324wで7分51秒。。。少しメーターの校正がずれてたので実際は315wほどか?
心拍を落ち着けて2本目。。。
これまた最初からきつい。。。入りが1本目より速かったので垂れないように気を付ける。。
最後まで粘って327wで7分48秒
1本目より速かったのは悪くないが、全体的にタイムは微妙、、去年のシーズン中は7分30秒を3本とかやっていたので、これからだな。。
その後は宮ケ瀬方面回って中津川で。。。
距離76km 獲得標高986m
とりあえず城山に着くまでも強度を落とさないようにペースを上げる!
さっそく1本目へ。。
最初からキツイ、、、最後までもつのか、、と思いながら、330wほどで粘る。。。
最後まで出し切って324wで7分51秒。。。少しメーターの校正がずれてたので実際は315wほどか?
心拍を落ち着けて2本目。。。
これまた最初からきつい。。。入りが1本目より速かったので垂れないように気を付ける。。
最後まで粘って327wで7分48秒
1本目より速かったのは悪くないが、全体的にタイムは微妙、、去年のシーズン中は7分30秒を3本とかやっていたので、これからだな。。
その後は宮ケ瀬方面回って中津川で。。。
距離76km 獲得標高986m
メリハリ
- 2015.03.27 Friday
- 自主練
- 16:01
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- by たかだフレンド店長
今日はT村くんと2人で練習へ。
まずは城山に向かいインターバルをする予定だったものの、昨日の疲れを引きづっているようで全然かからない。。。
なので予定を変更してLSD走へ。。
牧馬へ向かおうとすると道が渋滞してる、、、なのでまたまた変更して道志道入り口から宮ヶ瀬へ。
風が強くて、向かい風でへこたれそうになるw
明日がしっかり追い込めるように回復だ。。。
距離69km 獲得標高783m
まずは城山に向かいインターバルをする予定だったものの、昨日の疲れを引きづっているようで全然かからない。。。
なので予定を変更してLSD走へ。。
牧馬へ向かおうとすると道が渋滞してる、、、なのでまたまた変更して道志道入り口から宮ヶ瀬へ。
風が強くて、向かい風でへこたれそうになるw
明日がしっかり追い込めるように回復だ。。。
距離69km 獲得標高783m
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