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いつもより長めに
- 2015.10.31 Saturday
- クラブラン
- 15:39
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- -
- by たかだフレンド店長
今日は土曜チーム練へ。
S口さんとS田さんの3人で冬の定番コース大井松田+足柄農道?のアップダウンで小田原まで行ってみることに。
始めから良いペースで30kmこえるAVスピードで進む。
小田厚の側道もガツンとペースを上げるのではなく、7,8割の力のペースで速度を落とさないように。
大井松田まではかなり良いペース。
ただここらで平日練の疲れを感じてくる。。。開成を抜けて広域農道のアップダウンコース開始。
このコースが非常にきつい。。レース走にぴったりな道。
何気に最初から最後までだと20kmほどあることが判明、、、ここいらでへろへろw
小田原に下って1号に出ようとしたところで、適当にぐるぐる回っていたため迷うwただ遠回りしただけになってしまったw
大磯から小田厚平塚に出て、小田厚側道でまたローテ。。。ただ帰りは見事な向かい風。。行きも追い風ではなかったのに。。
昨日見た天気予報とかなり違う天気で非常に寒い1日。。。1度たりとも防風ウェアを脱げなかった。。寒さもあってよりキツイ練習になりました!
ただ最後までAVスピードは激落ちすることなく29kmほどで回ってこれたので良しでしょう。
距離132km 獲得標高1204m
S口さんとS田さんの3人で冬の定番コース大井松田+足柄農道?のアップダウンで小田原まで行ってみることに。
始めから良いペースで30kmこえるAVスピードで進む。
小田厚の側道もガツンとペースを上げるのではなく、7,8割の力のペースで速度を落とさないように。
大井松田まではかなり良いペース。
ただここらで平日練の疲れを感じてくる。。。開成を抜けて広域農道のアップダウンコース開始。
このコースが非常にきつい。。レース走にぴったりな道。
何気に最初から最後までだと20kmほどあることが判明、、、ここいらでへろへろw
小田原に下って1号に出ようとしたところで、適当にぐるぐる回っていたため迷うwただ遠回りしただけになってしまったw
大磯から小田厚平塚に出て、小田厚側道でまたローテ。。。ただ帰りは見事な向かい風。。行きも追い風ではなかったのに。。
昨日見た天気予報とかなり違う天気で非常に寒い1日。。。1度たりとも防風ウェアを脱げなかった。。寒さもあってよりキツイ練習になりました!
ただ最後までAVスピードは激落ちすることなく29kmほどで回ってこれたので良しでしょう。
距離132km 獲得標高1204m
今日は短め
- 2015.10.30 Friday
- 自主練
- 14:26
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- by たかだフレンド店長
土日にしっかり乗り込むために疲労を溜めこまないよう今日は短め。
緑山でインターバル。
アップで40分くらい遠回りして緑山に。
裏の45秒弱の登りで反復開始。
5本やって42秒〜45秒の間で。ちょっと疲れ気味だったので、なんとか揃えられた感じ。
その後も少し遠回りしてダウンして終了。
距離40km 獲得標高442m
緑山でインターバル。
アップで40分くらい遠回りして緑山に。
裏の45秒弱の登りで反復開始。
5本やって42秒〜45秒の間で。ちょっと疲れ気味だったので、なんとか揃えられた感じ。
その後も少し遠回りしてダウンして終了。
距離40km 獲得標高442m
徐々に
- 2015.10.29 Thursday
- 自主練
- 14:24
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- -
- by たかだフレンド店長
昨日は乗らない予定だったものの、暖かくて良い天気だったので1時間半ほど。
緑山の45秒弱で6本もがく。この前と大きく変わらないタイムで終了。
今日も半原で1本しっかり追い込む。
パワーでないので早いのか遅いのか謎できつかったものの8分29秒で上まで。
この強度にも徐々に慣れてきているので、しっかり継続していこう。
その後も土山ー宮ヶ瀬ー津久井湖ー城山湖とつなぐ。
悪くないペースだったのでかなりぐったり。。
距離79km 獲得標高1130m
緑山の45秒弱で6本もがく。この前と大きく変わらないタイムで終了。
今日も半原で1本しっかり追い込む。
パワーでないので早いのか遅いのか謎できつかったものの8分29秒で上まで。
この強度にも徐々に慣れてきているので、しっかり継続していこう。
その後も土山ー宮ヶ瀬ー津久井湖ー城山湖とつなぐ。
悪くないペースだったのでかなりぐったり。。
距離79km 獲得標高1130m
強風
- 2015.10.27 Tuesday
- 自主練
- 14:13
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- -
- by たかだフレンド店長
今日は半原で1本どのくらいのタイムか計ることに。
半原に行く前に尾根幹通って遠回りしてから。
さっそくタイムアタック。。。きつかったものの最後まで。
8分40秒
パイオニアは修理で送っているのでパワーはなし。たぶん315wくらいかな。
その後は土山ー宮ヶ瀬ー中津川と。
中津川は強烈な向かい風。。。30kmくらいを頑張ってキープ。。。
相模川沿いの橋も強烈。。。普っ飛ばされるかと思うほど。
なんとか無事に帰宅。
距離92km 獲得標高1156m
半原に行く前に尾根幹通って遠回りしてから。
さっそくタイムアタック。。。きつかったものの最後まで。
8分40秒
パイオニアは修理で送っているのでパワーはなし。たぶん315wくらいかな。
その後は土山ー宮ヶ瀬ー中津川と。
中津川は強烈な向かい風。。。30kmくらいを頑張ってキープ。。。
相模川沿いの橋も強烈。。。普っ飛ばされるかと思うほど。
なんとか無事に帰宅。
距離92km 獲得標高1156m
JBCF 美浜クリテリウム
- 2015.10.26 Monday
- 自主練
- 16:35
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- -
- by たかだフレンド店長
昨日は実業団の美浜クリテリウムでした!!
クリテとありますが、1周4km弱あり、登り下りもあるのでロードコースと言っていいかもw
今シーズンのラストレースなので、落車せずにしっかり走れれば!
天候はかなり強烈な風でホームストレートは向かい風w試走では30km出すのがキツイ。。。
スタートからあまり下がりすぎずに走る。
調子も悪くないし動けそう!
6、7周あたりのホームストレートで5人ほどで飛び出す。他はプロチームの選手だったので良い面子と思ったけど400mほど走り後ろもペースが上がって吸収される、ホームで先頭にでてローテしていると400wほど出しているのでかなりキツイ。。その次の周に20人ほどの飛び出しが決まってしまう。。きつくて下がってしまっていたので何もできず。。
そこから近くにいた青木さんとコミュニケーションをとってなるべく2人で動く。
ブラーゼンが前にのせていなかったので牽引を始める。1人で厳しそうだったので2人で加わり少し加勢する。
ただ前をひくのはきついw向い風強すぎ。。その後数チームが加わったのでその後の動きに備える。
が、あまりもう足がない、、前を吸収するちょい前が攻撃どころかなーとか考えていたけど、意外に前がすんなり吸収されて振り出しに。
そこからプロチームのコントロールが始まり集団スプリントの模様に。。
集団スプリントは危険な感じがしたので最後のホームで離れてゴール。
調子の悪そうだった小室さんが流石の位置取りで14位。
来年はもっとチームで動いていけたら楽しめそう!動くためにも強くならねば。。
クリテとありますが、1周4km弱あり、登り下りもあるのでロードコースと言っていいかもw
今シーズンのラストレースなので、落車せずにしっかり走れれば!
天候はかなり強烈な風でホームストレートは向かい風w試走では30km出すのがキツイ。。。
スタートからあまり下がりすぎずに走る。
調子も悪くないし動けそう!
6、7周あたりのホームストレートで5人ほどで飛び出す。他はプロチームの選手だったので良い面子と思ったけど400mほど走り後ろもペースが上がって吸収される、ホームで先頭にでてローテしていると400wほど出しているのでかなりキツイ。。その次の周に20人ほどの飛び出しが決まってしまう。。きつくて下がってしまっていたので何もできず。。
そこから近くにいた青木さんとコミュニケーションをとってなるべく2人で動く。
ブラーゼンが前にのせていなかったので牽引を始める。1人で厳しそうだったので2人で加わり少し加勢する。
ただ前をひくのはきついw向い風強すぎ。。その後数チームが加わったのでその後の動きに備える。
が、あまりもう足がない、、前を吸収するちょい前が攻撃どころかなーとか考えていたけど、意外に前がすんなり吸収されて振り出しに。
そこからプロチームのコントロールが始まり集団スプリントの模様に。。
集団スプリントは危険な感じがしたので最後のホームで離れてゴール。
調子の悪そうだった小室さんが流石の位置取りで14位。
来年はもっとチームで動いていけたら楽しめそう!動くためにも強くならねば。。
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