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ローラー
- 2015.11.30 Monday
- 自主練
- 13:40
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- by たかだフレンド店長
今日は体がバキバキ。。。でもとりあえずローラーには乗って体を動かしておく!!
そして週末の練習がふがいなかったので、5分走1本くらいはやっておく!
疲労がたまっているので、アップをしっかり長めに。
さっそくスタート
始めからきつくて、いつもの倍くらいの長さに感じたw
5分で307w
かなりやばかったものの300wこえたので最低限良しとして、もう1本やってみる
5分で308w
2本目も最初からぎりぎりな感じ。。なんとか我慢できた。。
ダウンして1時間ちょっとで終了。
そして週末の練習がふがいなかったので、5分走1本くらいはやっておく!
疲労がたまっているので、アップをしっかり長めに。
さっそくスタート
始めからきつくて、いつもの倍くらいの長さに感じたw
5分で307w
かなりやばかったものの300wこえたので最低限良しとして、もう1本やってみる
5分で308w
2本目も最初からぎりぎりな感じ。。なんとか我慢できた。。
ダウンして1時間ちょっとで終了。
クラブラン
- 2015.11.29 Sunday
- クラブラン
- 15:43
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- by たかだフレンド店長
いよいよ朝は非常に厳しい寒さになってきました。。。
シューズカバーと冬用のグローブが必要です!
コースはいつもの小田厚ー大井松田ーやまゆりラインー小田厚というルート!!
人数は15人ほどなので2班にわけてスタート。
昨日の夜に高校の同窓会があり帰りが遅かったために回復してない。。。気合で乗り切るしかないか。。w
行きは意地?でなんとか先着!!
途中のコンビニ休憩は日差しもあって快適でした。
帰りは完全に力尽きて終わりましたw
距離104km 獲得標高805m
シューズカバーと冬用のグローブが必要です!
コースはいつもの小田厚ー大井松田ーやまゆりラインー小田厚というルート!!
人数は15人ほどなので2班にわけてスタート。
昨日の夜に高校の同窓会があり帰りが遅かったために回復してない。。。気合で乗り切るしかないか。。w
行きは意地?でなんとか先着!!
途中のコンビニ休憩は日差しもあって快適でした。
帰りは完全に力尽きて終わりましたw
距離104km 獲得標高805m
インターバル
- 2015.11.27 Friday
- 自主練
- 14:02
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- by たかだフレンド店長
今日は1人で緑山でインターバル。
まずはアップしてから緑山で。。。
1本目で609w、、おぉ初の600w超え。
ただ最後の5本目にたれてしまったのでダメだな。。。
まずはしっかり600w超えで揃えられるように。
その後は尾根幹方面に行って回ってきて終了。
それにしても寒くなってきて、寒さに弱い自分には厳しい時期だ。
距離51km 獲得標高704m
まずはアップしてから緑山で。。。
1本目で609w、、おぉ初の600w超え。
ただ最後の5本目にたれてしまったのでダメだな。。。
まずはしっかり600w超えで揃えられるように。
その後は尾根幹方面に行って回ってきて終了。
それにしても寒くなってきて、寒さに弱い自分には厳しい時期だ。
距離51km 獲得標高704m
ローラー練
- 2015.11.26 Thursday
- 自主練
- 14:42
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- by たかだフレンド店長
今日は雨+尋常じゃない寒さだったのでローラー。
久々のローラーのメニュー練なのでメンタルが大事だな。。
汗かくまでアップしてさっそく1本目。
5分で325w
最後上げていくところで足がパコパコであげきれず。。。
レストをいれて2本目の前にちょっとサドル上げる。そんでスタート
5分で324w
こちらも最後の部分であげきれず。
とりあえず2本で終了。
久々のローラーのメニュー練なのでメンタルが大事だな。。
汗かくまでアップしてさっそく1本目。
5分で325w
最後上げていくところで足がパコパコであげきれず。。。
レストをいれて2本目の前にちょっとサドル上げる。そんでスタート
5分で324w
こちらも最後の部分であげきれず。
とりあえず2本で終了。
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