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カフェ練
- 2016.11.29 Tuesday
- 自主練
- 16:27
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- by たかだフレンド店長
今日はI波君とよねよねと3人で練習へ。
目的地は津久井にあるカフェ!
最近は乗っている距離も時間も少ないので、乗れる時はしっかり追い込むということで城山と津久井の登り区間ではしっかりと高負荷で追い込みました。。。
カフェで談笑して帰りも登り区間でもがく。。。ちょっとイマイチな感覚だったか。。。
距離61km 獲得標高479m
さくっと
- 2016.11.28 Monday
- 自主練
- 13:26
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- by たかだフレンド店長
今日も短時間高強度を目指して緑山でインターバルを!w
1分半の登りを411w〜372wで4本
55秒の登りを447w〜405wで4本
1本目の数値が良くて調子が良いかと思ったけど回数重ねるごとにタレていくというダメっぷり。
やらなきゃ弱るだけなのでやるのみ?w
その後はアップダウンこなして終了。
距離36km 獲得標高511m
短めに
- 2016.11.27 Sunday
- 自主練
- 14:00
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- by たかだフレンド店長
今日は朝の路面を見てクラブランへ断念。
それでも4人ほど行ったようなので流石です!
緑山のインターバルをさくっと。
1分半の登りを374w〜398wで4本
55秒の登りをダンシングで401w〜425wで4本
後半はタレ気味だったので確実に弱ってきているようです。。今週は100kmほどしか乗ってないので当たり前かw
もう1度上げていくぐらいの気持ちじゃないとだめだな。
距離30km 獲得標高433m
久々に練習
- 2016.11.25 Friday
- 自主練
- 16:21
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- by たかだフレンド店長
今日は日曜以来の練習へ。。ドンドン弱くなってるんだろうw
緑山でインターバルから、、、
1分半で384w〜401wで4本
55秒で406w〜422wで4本
1分半の登りの後の55秒の登りでのダンシングがヘロヘロ。。確実に弱くなってるw
また地道に積み重ねてあげていきましょう。
その後はアップダウンをこなして終了。
距離39km 獲得標高549m
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