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しっかり追い込む
- 2017.01.31 Tuesday
- 自主練
- 14:21
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- by たかだフレンド店長
昨日は暖かかったものの疲れもあったし、気分的に暖かい中乗って次の日寒い中乗りたくなくなるので、車の洗車してノーライドで。
今日はしっかり追い込むことを目標に!
まずは緑山でインターバルを5セット
1分半の登りを391w〜401wで5本
55秒の登りを427w〜446wで5本
今日はかなりの向かい風でスピードに乗らないから余計きつく感じた。。。
その後は尾根幹のアップダウンをこなす!
調子は多少上向きな感じがする強度で走れたので良かったかな。
距離52km 獲得標高754m
クラブランへ
- 2017.01.29 Sunday
- クラブラン
- 17:27
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- by たかだフレンド店長
今日はクラブランへ!
人数は16人ほどで2班に分けてスタート。
コースはいつも通り?の大井松田方面へ!
昨日までの練習で結構な疲労感があったので出来るだけ頑張ろうw
なるべく全体のペースを落とさないようにペーシング。引いていても結構きついくらいの領域で踏み続ける。
行きは風向きも良くペースも速かったかな。
登りを含む区間では登り前からガンガン引いていく、、、自分も登り前に足はなくなっているが、ここでどの程度粘れるか。
登り区間では4分5秒で303w
数値は低いけど、その前から踏み続けているので悪くはないはず。
その後の登り区間もアプローチからひいて登りはいる頃にはボロボロwそこから粘るという流れで。
帰りは向かい風で死亡w
なんとか引き続けたけど、足も体も完全に終わった感じがする。
TSSもなかなかの数値だったので疲労感からすればしっかり練習できたかな。
距離93km 獲得標高745m
インターバル
- 2017.01.28 Saturday
- 自主練
- 14:45
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- by たかだフレンド店長
今日はあまり時間がなかったのでインターバルを集中して。
緑山で5セットこなすことを目標に。
1分半の登りを391w〜400wで5本
55秒の登りを432w〜451wで5本
乗り込んで感覚的に良いときは出ているワットに対して感覚とのズレをイメージできるけど今はそんな感じではなく、今日の数値がそれなりに良かったのでパワーメーターの校正でもズレているのかなと思ったけど、むしろマイナスだったので調子悪くないかも?w
その後はちょっと乗って終了。
暖かくなってきて調子は上向き?w
距離33km 獲得標高556m
ちょっとずつ
- 2017.01.27 Friday
- 自主練
- 13:48
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- by たかだフレンド店長
今日はインターバルを入れてみる。
いつもの緑山で1分半の登りを371w〜382wで4本
55秒の登りを436w〜441wで3本
余裕がない感じでイマイチ。。その後は尾根幹方面のアップダウンへ。
多少は調子が上向いてきた気もするかw
今日はちょっと暖かかったので良かったのかも!ただかなりの強風で帰りの向かい風がきつかった、、、
距離48km 獲得標高711m
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