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今日も目指せ
- 2017.03.30 Thursday
- 自主練
- 14:26
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- by たかだフレンド店長
今日も目指せTSS200ということで、いつものコースへ。
前回と違い微妙に疲労感がある中でしっかりこなすことが出来るかどうか。
まずは緑山でインターバルを6セット
1分半の登り393w〜406wで6本(追い風だったので少し短かったか)
55秒の登りを436w〜463wで6本
2つの登りで1回ずつタレたのがなければ、それなりに揃えられたけどまだまだか。。。
その後は尾根幹のアップダウン。。。途中から無駄な力を抜きながらもしっかりワットを出せる感じが出てきたので粘れたかな
行きは追い風で帰りは向かい風だったので結構きつかったw
とりあえずギリギリ200に届いた。
距離65km 獲得標高1044m
がっつりめに
- 2017.03.28 Tuesday
- 自主練
- 16:52
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- by たかだフレンド店長
今日は2日間乗っていなかったので、しっかりと強度を上げつつ乗ることを目標に。
目安としてTSS200を目指す。
ただ練習コースが2時間20分弱で終わるので、手を抜くと届かない数値w
まずはいつも通り緑山でインターバルを。
久々の6セット。。どうなるか。。
1分半の登りを416w〜395wで6本
55秒の登りを443w〜464wで6本
2本目までは良かったけど、3本目からかなりきつかった。。。そしてタレたw
2日乗っていないので疲労感もなくて最初は良かったけど、逆に間隔があくと足にダメージがきた時に粘れない感じがするな。。なんで少しでも乗って刺激入れていた方が良い気が。
そこまででTSS104 ここから尾根幹方面。。。
かなりきつかったものの多少回復したのもあり、こなすべきレベルではできたかな。。
2時間20分でTSS210とやりたいことは出来たので良かった。
きつかった。。。w
距離65km 獲得標高1012m
短めに
- 2017.03.25 Saturday
- 自主練
- 12:52
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- by たかだフレンド店長
今日は1時間と決まっていたので緑山のインターバルだけ集中して。
昨日までの疲労もあるのでしっかりした強度でこなせるか不安だったもののスタート。
1分半の登りを412w〜422wで3本
55秒の登りを452w〜468wで3本
疲労感を感じていた割に高めの数値で良かった。
パワーメーターの校正がズレているかと疑ったけど問題なかったので一安心w
とりあえずこの数値を基準にしていくように頑張ろう。
距離26km 獲得標高344m
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