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短めに
- 2017.04.29 Saturday
- 自主練
- 19:01
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- by たかだフレンド店長
明日は富士山1周のロングライドが待っているので、今日は短めに。
緑山でインターバルを3セット
1分20秒の登りを410w〜423wで3本
50秒の登りを448w〜469wで3本
しっかり追い込んで終了。
距離24km 獲得標高396m
リハビリ中
- 2017.04.28 Friday
- 自主練
- 14:08
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- by たかだフレンド店長
少しずつ強度を上げていくということで今日は昨日のコース+インターバルを。
まずは緑山でインターバルを2セット。
1分20秒ちょっとで410wと414w
55秒の登りを467wと470w
数値的にはそれなりに出たか。あとは回数をこなせるようにしていこう。
その後は尾根幹のアップダウンを。
まだ感覚は戻っていないので多少の違和感があるので、まずはそれをなくさないとダメかな。
距離43km 獲得標高577m
練習再開?
- 2017.04.27 Thursday
- 自主練
- 13:56
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- by たかだフレンド店長
今日は日曜以来に練習へ。。日曜のクラブランで1週間ぶりに乗ったら、足が筋肉痛になり2日間階段降りるのがきつかったw
1週間でこれほど落ちるのか。。と絶望感が。。。上手くペダリングする感覚がなく、無理やり踏んでいたからだろう。。
今日も走り出しから違和感が、、、ペダリングに一体感がないというか、上手く体が連動してペダリング出来てない感じ。
とりあえず緑山の登りを1本もがく。。1分20秒で433w
それなりに出て安堵。。ただ回数をこなすことが出来ないだろうな。。
その後はいつもの尾根幹方面で感覚を取り戻せるように。
徐々にまともになっている感じはあるので、また継続していけば何とかなりそう。
距離37km 獲得標高465m
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