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クラブラン
- 2017.12.31 Sunday
- クラブラン
- 14:36
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- by たかだフレンド店長
今日は今年最後のクラブランへ!!
朝から極寒で今年1番の寒さか。。。今日は人数少なく8人でスタート!!
走り出して座架依橋で氷が降ってくるww顔が痛い・・・さらに寒さも増したかw
この先は降っていないと信じて進む。。。
大井松田までは行かず手前を曲がって3段坂へ行って戻ってきてコンビニ休憩!
イートインがあるおかげで、だいぶ回復したか。。
帰りは気合いで土山方面へ行く。。。気温はずっと3℃くらいで手先と足先はずっと感覚がないままでしたw
距離101km 獲得標高904m
明日は8時半お店の前に集合で元旦ラン行きます!
ローラー
- 2017.12.30 Saturday
- 自主練
- 17:14
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- by たかだフレンド店長
今日はローラーを短めに!昨日の疲れもあるのでサクッと。
まずはアップをしてから、、ちょっとポジションをいじる。。ちょっとサドルを下げる。。
ちょっとして5分頑張る。。。5分で327w
疲れがあるなりにかなり頑張れたか・・
その後は2分360wほどを3本で終了。
極寒
- 2017.12.29 Friday
- 自主練
- 17:26
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- by たかだフレンド店長
今日はO澤さんと練習へ!
コースは登ろうということで大山のアプローチから入る林道へ。
スタートしてすぐにフロントが変速しないことに気付くwもうどうしようもないので平地下りは頑張ってついていくw
土山方面へ向かっていると前にいるジュニアを発見したのでジョイント!
O澤さんがガンガン引いてくれたので良いペースで大山へ。
心拍を落ち着かせてさっそくスタート!
久々でどのくらい時間かかるか不明だったけど15分まではかからないと思いながら登る。。
300wを目安に淡々と、、、寒くて足の感覚がないwさらに調子はあまり良くなく中盤すぎてキツイ。。。中盤すぎてからは斜度も緩くなるんだけど足がなくて徐々にペースが落ちてく。。。最後ちょいと上げて13分35秒で286wと低調。。。
日向薬師方面に下る。。。北斜面で日も当たらないし尋常じゃないくらい寒いwメーターの気温は0度。。。手も感覚が…
O澤さんはノーグローブで下っていたので、俺からしたら化け物としか思えないw
久々にビビるくらいの寒さを感じたw
その後はちょっと遠回りして帰宅。。いつもよりは短めだったけどしっかり走れたかな。。インナー縛りでwちゃんと充電しましょう。
距離76km 獲得標高944m
ローラー
- 2017.12.28 Thursday
- 自主練
- 18:49
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- by たかだフレンド店長
今日はローラー練!
昨日はノーライドだったので今日はしっかり追い込みたいところ!
まずはアップしてから10分走、、、はじめは1本目は5分でと思ったけど、久々に疲労がない感覚だったので10分いけた。。10分で307w
レストはさんでもう1本と思ったけど後半死んで7分で断念。。7分で319w
またレストで回復してから5分、、、どれだけ出せるかという感じで5分で345w
とりあえずそれなりの数値は出たのでちょっと安心w
その後は30秒420wにレスト30秒を6本
これでもう十分w1時間ちょっとで終了。
年末年始の営業
- 2017.12.26 Tuesday
- 商品情報
- 20:13
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- by たかだフレンド店長
12月29日までは通常営業になります。
30日(土) 11時〜18時
31日(日) 11時〜18時
1月1日(月) 11時〜18時
2日(火) 11時〜18時
3日(水) 定休日
1月4日から通常営業になります。
よろしくお願いいたします。
たかだフレンド
ローラー練
- 2017.12.26 Tuesday
- 自主練
- 17:25
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- by たかだフレンド店長
今日はローラーでしっかり追い込む!
まずはアップ。。。疲れが抜けきってないな。。。やはり今までと使う筋肉が違い、弱い部分なので慣れるまではきついはずと言い聞かせる。
5分走を4セット。。。しっかりワットを出すべくレストは体と相談してw
296w 303w 320w 320w
3本目終わってからサドルをもうちょい引いてみたりしたが良くなった気がするのでこれで試してみよう。
最後は1分360wあたりにレスト1分を6セットやって終了。
1時間ちょいで終了。
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