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今日は
- 2018.10.30 Tuesday
- 自主練
- 13:50
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- by たかだフレンド店長
昨日は休んだので今日は練習へ。
管理している数値的にはまだ結構な疲れが残っているので、どこまで走れるか。。
土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山というルートで!
やはり強度を上げるとイマイチな感じ。。土山はしっかり頑張りたいので1本集中。。
かなり苦しんだけど15分13秒で286wほどでまとめられたので良かった。
その後は登りではペースで負荷をおとさないように頑張る。
城山からは普段真っすぐ帰っていたけど、今日はクラブランで帰るアップダウンの方から帰宅。。まぁ疲れたw
距離77km 獲得標高869m
クラブラン
- 2018.10.28 Sunday
- クラブラン
- 15:53
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- by たかだフレンド店長
今日はクラブランへ!!
最近は朝が肌寒いので徐々に苦手な季節が近づいていると実感するなw
コースは先週と同じく土山ー宮ヶ瀬ー牧馬ー大垂水で!
人数は16人ほどで2班に分けてスタート。
自分は足の疲労がかなりきているので、どこまで頑張れるか。。
土山は自分とO澤さんとK野さんの3人でローテして他のメンバーは後ろで粘ってもらい15分から20分くらいしっかり負荷をかけられるように。
自分は最後の登りで足が死亡して脱落でした。。
その後は宮ヶ瀬で5分ちょっとローテ。。。5分30秒ほどで290wほど
コンビニ休憩をはさんで牧馬へ。。
O澤さんは先に行ってしまい、K野さんと最後まで8分50秒ほどで296w
大垂水は時間差スタートにして力の差を調整してみる。
意外と最後まで踏むことができて9分16秒で306w
帰りのアップダウンはもう足がなさすぎてどうしようもなかった。。。w
距離94km 獲得標高1322m
今日は
- 2018.10.27 Saturday
- 自主練
- 18:37
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- by たかだフレンド店長
今日は乗る時間がとれたので少しだけ。。疲れがかなりのものなのでリカバリーライドといったところか。
1時間ほどで緑山からちょっと足を延ばす程度に。
久々にTarmacで。。やっぱディスクブレーキ良いなと改めて思ったりw
また明日しっかり追い込めるように頑張ろう!
距離25km 獲得標高338m
今日は
- 2018.10.26 Friday
- 自主練
- 16:48
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- by たかだフレンド店長
今日は昨日の練習でかなり体がだるい。。。ただ明日はノーライドになりそうなので今日は頑張って乗っておく!
あまりガンガン頑張れなさそうなので尾根幹方面へ。
最初は全く足が回らずヤバい状態。。徐々に足も回るようになってくれて助かった。。
途中で3分3秒で340wほどで入れておく。。
最終的にはそれなりにはまとめられたかな。
距離52km 獲得標高671m
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