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走り納め
- 2018.12.31 Monday
- 自主練
- 13:34
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- by たかだフレンド店長
今日は軽めに。。。昨日の疲労と寒さで起きるのがつらいw
冬眠していたI波くんと2人で短めにさくっと尾根幹方面へ。
出る前にクリート調整を少しだけ。
最初は足が重くてつらかったものの、徐々に足が回るようになってきたので後半は登りでは結構良い感じでペースを上げる。
I波くんも冬眠していたわりには頑張ってついてきていたので、ちょっと乗れば復活しそうか?
クリートをちょっといじったのも良い感じっぽいのでこれで様子をみよう。
距離38km 獲得標高449m
今年最後のクラブラン
- 2018.12.30 Sunday
- クラブラン
- 16:38
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- by たかだフレンド店長
今日は今年最後のクラブランへ!
流石に朝は寒かったもののお昼くらいは日差しもあって比較的快適に走れました!
心配だった風も朝だけで帰りは風も弱くなって気持ち良くローテ。
コースは七沢ーレイクウッドー3段坂ーレイクウッドー七沢というルートで。
レイクウッドはバスストップがあったのでもがいたり止まったりで3段坂へ!
3段坂もO澤さんに追いつかず5分16秒で339w
コンビニ休憩をはさんでレイクウッドから七沢へ。
最後のもがき区間では4分23秒で333w
今日もしっかりももがけました。。。
距離104km 獲得標高1044m
年末年始の営業時間
- 2018.12.28 Friday
- 商品情報
- 19:44
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- by たかだフレンド店長
年末年始の営業時間は
12月29日(土) 11時〜20時
12月30日(日) 11時〜20時
12月31日(月) 11時〜18時
1月1日(火) 11時〜18時
元旦クラブランあります!お店の前に8時30分集合でお昼ごろに帰ってきます。
参加お待ちしています。
1月2日(水) 定休日
1月3日(木) 11時〜18時
1月4日(金) 11時〜18時
1月5日以降は通常通り営業いたします。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。
たかだフレンド
今日は
- 2018.12.28 Friday
- 自主練
- 14:05
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- by たかだフレンド店長
今日も練習へ。。
今日は走り出しから疲れが残っている感じ。。やれる範囲で頑張ってみよう。
登りでは300wをきらないように淡々と回すことを意識してみる。
日差しはあるものの気温が低くて寒かったな。。
疲れはあったものの全体のワットとしてはそれなりに出てたいのでOkかな!
距離47km 獲得標高623m
今日は
- 2018.12.27 Thursday
- 自主練
- 17:33
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- by たかだフレンド店長
今日は練習へ!
まずは緑山で2セットだけインターバルを。。
1分25秒で420w 50秒で491w
1分28秒で407w 51秒で444w
1本目はまだ良かったが2本はダメダメ。。まだ上手く走れてないな。。
その後は尾根幹方面へ。。。
さすがにインターバルやってからなのでいつもより足はきつめ、、でも良いワットは出ているのでひとまずポジション問題は解決か?w
後半はいつもの区間で3分10秒で372w
今日は日差しがあって暖かかった!!ただ風が強かったけどw
距離51km 獲得標高671m
今日は
- 2018.12.25 Tuesday
- 自主練
- 14:18
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- by たかだフレンド店長
今日は練習へ!
ポジションをいじったので感覚がどうかを確認しながら。今回はサドルを引いて下げてステムを短くして乗ってみる。
登りもワットも出ているし良い感じか。
アベレージワットもベストに近い数値で走れていた。
後半の区間で3分15秒で373w
今までで1番良い数値なので悪くはないだろうw
これで乗ってみよう。
距離52km 獲得標高662m
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