クラブラン

今日はクラブランへ!!

人数は12人ほどで2班に分けてスタート!(リハビリ班もあったので3班か)

日差しはあるので体は温まるが、気温は低いので手先と足先は凍えている。。

自分は調子悪くO澤さんに長く引いてもらう。。。

コースはいつものレイクウッドー大井松田ー3段坂ーレイクウッドー土山というフルコース。

途中帰宅のメンバーもいたので4人でのローテで最後はみんなかなり消耗していて良い刺激が入ったかな。。。マジできつかったw

距離110km   獲得標高1098m


cannondale CAAD12 入荷!

キャノンデールのCAAD12 フレームセットが入荷しました!!

CAAD12 COLORSのカシミア/アシッド ストロベリー のカラーになります!

サイズは50になります!

完成車にしての販売もしています!!

実車があるので見てみてください!


ローラー

今日もローラー練!

6分300wあたりにレスト3分で4本くらい出来ればと思いアップスタート

走り出して調子が良くないのでレストは長めにして、しっかりワットをだすことに切り替える。

296w 305w 312w 322wでこなせたので、とりあえず負荷はかけられたか。

その後は30秒もがきに30秒レストをやって終了。

とりあえずコツコツやっていこう。


SPECIALIZED S-WORKS PREVAIL 供‘荷!

スペシャライズドのヘルメット PREVAIL 兇入荷しました!!

カラーはチームカラーのワールドチャンピオンになります!

カラフルなカラーが入り非常にきれいなヘルメットです!

今回の入荷したサイズはSサイズになります。

入荷サイズ以外も取り寄せ可能なのでお問い合わせください。


ローラー

今日はローラーで練習!昨日はノーライドなのでしっかり刺激を入れたいところ。

まずは軽く回してから負荷を上げて3分踏んでからレストいれて10分走と思っていたけど、3分踏んでそのままの勢いで10分頑張ったw

10分で307w

それなりに出たのでちょっと安心。最近10分通しが出来ていなかったのでとりあえずこなせたので。

もう1本と思ったが2本目は7分で死亡。。1本目より高めで入って見誤ったかw

7分で307w

レストいれて5分だけガンバる。。かなりきつかったが5分で333w

最後はちょっと高強度をいれて終了。

 


STAGES POWER

パワーメーターのSTAGES POWERのクランクを特価で販売します!!

お店に在庫のあるモデルになります。

モデルとしては9000デュラエース 6800アルテグラ 5800の105の3モデルになります!

かなりお買い得な価格で販売いたしますので、気になる方はお店まで!

ガーミンなどの対応したメーターがあれば、すぐにパワートレーニングが始められますよ!


ローラー

今日はローラー練。。昨日までの疲れがあるので短めで。

アップを15分ほど長めに。

5分走をしっかり2本だけこなす!

309w 324w

数値的にはしっかり出せたのでOKということで。。

 


あけましておめでとうございます

今日は恒例の元旦ランへ行ってきました!!

コースは最近の定番の半原へ。。頂上で写真を撮ってきました!!

昨日と比べると日差しがあるので暖かかったです。

 

本年もよろしくお願いいたします。


クラブラン

今日は今年最後のクラブランへ!!

朝から極寒で今年1番の寒さか。。。今日は人数少なく8人でスタート!!

走り出して座架依橋で氷が降ってくるww顔が痛い・・・さらに寒さも増したかw

この先は降っていないと信じて進む。。。

大井松田までは行かず手前を曲がって3段坂へ行って戻ってきてコンビニ休憩!

イートインがあるおかげで、だいぶ回復したか。。

帰りは気合いで土山方面へ行く。。。気温はずっと3℃くらいで手先と足先はずっと感覚がないままでしたw

距離101km  獲得標高904m

 

明日は8時半お店の前に集合で元旦ラン行きます!


ローラー

今日はローラーを短めに!昨日の疲れもあるのでサクッと。

まずはアップをしてから、、ちょっとポジションをいじる。。ちょっとサドルを下げる。。

ちょっとして5分頑張る。。。5分で327w

疲れがあるなりにかなり頑張れたか・・

その後は2分360wほどを3本で終了。


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