今日は

今日はI波くんとO澤さんと3人でカフェ練へ。。

城山ー津久井とつなげて走る!

昨日まででだいぶ疲労がたまっているので今日はしっかりリカバリー!

また明日から頑張ろう!

距離53km  獲得標高588m


昨日は

昨日はクラブ員と富士スバルラインへ行ってきました!

山中湖まで車で移動。。。そしてそこからライドスタート!

コースは山中湖ースバルラインー西湖ー河口湖ー山中湖で。

山中湖から豪快に下ってスバルライン近くまで。。料金所までのアプローチが意外と長くてきついw

自分とO澤さんは富士ヒルに出場するわけでもないので登りでメニューw

3分5分を、、、やはりレースまで日にちが近いというだけあり試走にすごい数の人がきていました。。

10回くらいで頂上らへんまで。。最初は余裕すぎたかと思っていたけど後半はかなりきつくてヤバかったw

初めて自転車でスバルラインに登ったけど長かったw

4人ともしっかり登って下る。。下に行った時点で当初予定していた富士山1周は体力的にも時間的にも無理じゃね?って話になり西湖から河口湖ー山中湖と帰ることに!

西湖らへんは暑く(まだ暑さになれていないのが大きそうだけど)

河口湖付近で昼食。

帰りは忍野八海付近を通過して山中湖まで!

河口湖駅付近は信号多かったものの、他は信号も少なくて快適に走れました!

コース的にも超ハードというわけではなかったけど、だいぶ疲れた。。。

料金所を自転車で通過ってところが斬新w

距離116km  獲得標高2500mくらい?


今日は

今日はO澤さんと二人で練習へ!!

まずは緑山でインターバル

3本の登りを3セット、、、数値的にもしっかりこなせたか。

ただ数日前からの喉の痛みでかなりきつい。。

その後は尾根幹方面へ。。

3分16秒で359wなど入れつつ走る。。

もう夏かというほどの暑さでコンビニストップして水分補給。

最後も2分33秒で373w

などしっかりもがいて終了。

相手がいたおかげで、かなり追い込めました

距離60km  獲得標高988m


今日は

今日は短めに練習へ!明日が雨っぽいので昨日の疲労があるけど頑張ろう。

緑山でインターバル。。登り7本だったけど普段と変わらないくらいの数値が出せた!

昨日ハードに練習して今日もある程度追い込めているので良い状態ではありそう。

まずは体を回復させてまた頑張ろう!

距離31km  獲得標高559m


今日は

今日も練習へ。。。

昨日がかなりハードだったので今日はどこまで追い込めるか。

まずは緑山でいつものインターバルを。。。1セットやってかなりきつい。。昨日よりもワットも低いし。

2セットだけ頑張ろうと2セット目は昨日と変わらない数値でこなせたので3セット目に突入w

3セット目も2セット目と変わらない数値でこなせたのでちょっと驚き?

ただその後は尾根幹方面に行くが足が終了w

やれる範囲で頑張って帰宅。。さすがにきつかった。。。

距離52km  獲得標高851m


今日は

今日は短めに練習へ。

昨日のクラブランでさすがに疲労感はあるものの多少刺激を入れられれば。

緑山でインターバルを少し。。

意外と調子良くワットがしっかり出せた。だいぶ力が戻ってきた感じがするぞ。

その後も近場を回って終了。

力がかけられるようになってきた感じがするので明日からが楽しみだ?

距離31km  獲得標高502m


今日は

今日も練習へ!

昨日しっかり練習して今日も続けてしっかりした強度で練習できるか。。

さすがに今日は少し足が重い。。まずは緑山でインターバル。

今日も1分30秒、45秒、50秒の登りで1セットを3本

3本ある程度の強度でこなせたので短い登りを2本追加して尾根幹へ。

かなり足がきつく、その後も耐えながら走る。。

昨日のコースよりはショートカットして帰宅。

強度をしっかり上げられるようになってきたので来週あたりには元の強度でいけるか。。

距離54km  獲得標高877m


今日は

今日はO澤さんと2人で練習へ!

コースはいつも通り緑山でインターバルから尾根幹へ!

1分30秒と45秒と50秒の登りで1セットを3セット

病み上がり後では初なのでどこまでやれるかw

1セット目は普段より少し高いくらいのワット。。2セット目は少しずつ落ちていく。。3セット目はレストを長めにして耐えるw

とりあえず心拍の戻りが遅い感じでまだまだな感じか。。ただ1回やったことで徐々に調子が戻ってくれるか。。

その後は尾根幹へ。。

途中で3分15秒で362wほど、、追い風でいつもよりタイムが良かったし、ある程度のワットが出せたのでちょっと安心したw

後半に2分40秒で364w

こちらは強烈な向かい風で最後タレた。。。

久々に高強度の練習ができて少しホッとした感がw

距離60km  獲得標高968m


今日は

昨日はノーライドで今日は練習へ。。

先週の体調不良からまだ体の調子が良い状態まで戻ってないので今日はどうか。。

走り出しからまだダルい感じ。。。土曜日曜かなり乗ったので、その疲れもまだあるのだろうw

そんなこんなで軽めに流して終了。

まずは先週までの状態まで戻るように頑張ろう。

距離38km  獲得標高511m


復活

GW中盤は胃腸炎にやられてしまい体重が2kgも減ってしまったw

ということで日曜ぶりに練習へ。。

久々すぎてペダリングの感覚が。。。w

刺激をいれるために緑山でインターバルをしてみるも、いきなりすぎて心拍の戻りも悪いし体も反応しないしと凹む感じ。。

その後の尾根幹でも淡々と感覚を戻すように意識して走る。

明日はクラブ員との富士山1周ライド。。。250km走り切れるだろうかw

距離46km  獲得標高656m


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